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二、青少年減肥訓(xùn)練營的相關(guān)知識(shí)小貼士

難度動(dòng)作：
右手臂往左伸直，左手肘彎曲拉住右手臂朝身體靠近，壓肩，緩慢吐氣，停留10秒后換邊。

　　B:身體還好。只是醫(yī)生說我必須減肥了。

半魚王

4瘦腰腹的瑜伽動(dòng)作1 瑪里奇三

注意：這個(gè)動(dòng)作在移動(dòng)身體時(shí)，其大臂肌肉始終要保持收緊狀態(tài)，而且重心要移至胸部，肩膀要放松，同時(shí)胸貼到床上，還有就是要讓大腿始終與地面垂直。經(jīng)常練習(xí)這個(gè)動(dòng)作能夠緩解身體疲勞，有效去除肩部多余的脂肪。還可以糾正駝背和扣肩，以及美化肩部線條。最好還有改善便秘的作用哦。

3瑜伽減肥簡單有效的技巧1 半個(gè)月亮：

花環(huán)式

I'm dieting to lose weight.

雙手撐在身體兩側(cè)，吸氣時(shí)雙腳并攏向上抬，堅(jiān)持動(dòng)作不動(dòng)5至8次呼吸以上。手起到支撐的作用，呼氣時(shí)將腳向下放。

三、撫順青少年減肥訓(xùn)練營地址校區(qū)分布

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