新聞標題:佛山正規(guī)減肥夏令營機構排名
佛山減肥夏令營是佛山減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目,佛山市知名的減肥夏令營培訓機構,教育培訓知名品牌,佛山減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚,全國各大城市均設有分校中心,歡迎你的加入。
1、專業(yè)的教師團隊,掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富,善于激發(fā)學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂
佛山減肥夏令營培訓學校分布佛山市禪城區(qū),南海區(qū),順德區(qū),三水區(qū),高明區(qū)等地,是佛山市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。
自然站立,雙手合適于胸前,將身體重量慢慢轉移到你的左腳,屈膝,右腿放在左大腿上方,右腳尖向后勾住左小腿,收腹,背部挺直,手臂慢慢向上伸直延伸。保持自然呼吸,停留3-5個呼吸,慢慢恢復原來的姿勢,然后換側重復。
第五步:這是一個很舒服的姿勢,全身俯臥,雙腿舒適的分開,雙手屈肘,將自己的臉部側面貼在兩手的手背上,放松,保持5秒
跪姿,雙腳并攏,膝蓋微分開一段距離,小腿面緊貼地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手肘彎曲,下巴置于右手手背,左臂伸直置于身體前方,手掌著地。
二、瘦腿瑜伽之坐姿單抬腿
1、坐姿,左腿伸直置于前方,右腿彎曲并搭放在左腿上方,右手扶在右腿膝蓋上,左手扶在右腳上,背部打直,肩膀向后打開,頭部微微放低。
2、雙臂慢慢撐直,雙手壓住右腿并盡量壓低,頭部抬起,眼睛目視前方。
三、瘦腿瑜伽之勇士式
1、俯臥,腹部著地,雙腿伸直,腳跟離地,腳尖用力前腿,手肘彎曲90度,上臂緊貼身體,抬起身體離地,保持身體在一條線上,身體微微前傾。
2、身體重心慢慢前傾,并抬起雙腳離地,雙臂撐住身體,盡量抬高雙腿。
3、放低雙腳著地,背部抬高,雙臂撐直,身體前傾,右腳抬離地板,右膝蓋彎曲,維持15秒左右。
4、放低右腳并置于雙手之間的地板上,左腿伸直置于后方,肩膀微微抬高,撐緊臂部。
5、站直身體,抬起雙臂并伸直指向身體兩側,手掌朝向身體前方,肩膀向后打開,擴張臂部,臀部下壓拉伸腿部。
Tips:注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。
經常練習可以幫助我們強健消化系統(tǒng),消除胃酸、消化不良、腹脹等癥狀,促進胃部蠕動,改善消化系統(tǒng)。
雙腳分開,自然站立,右腳尖向右,雙腿伸直,身體慢慢向右扭轉,左臂向下伸直直至左掌貼地,右臂向上伸直,右指尖并攏向上,眼睛看向右指尖。保持自然呼吸,停留3-5個呼吸,身體慢慢恢復,然后換側重復。
第二步:吸氣,同時緩緩抬起雙請;呼氣,掌心托住后腦勺,打開兩肘和胸膛,均勻地呼吸。
自然呼吸5次,并換到另一側重復做。
2 樹式
2 吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往后傾。
step3 保持腿部動作,雙手下降至胸前,同時呼氣。
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