課程標題：大連排名前十的健身私教培訓班精選名單出爐

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但是，我們也能看到兩人最大的區別：一個擁有很多男人夢寐以求的身材，一個就像生活中天天會見到的普通胖子。而且，如果他再這么不健康地生活下去，可能很快就會進化為死胖子……

您的肌肉會愛上這本書的。

自重訓練的第三大問題在于無法調整訓練負荷。

5.2　雙臂反屈伸

你借我點糖，讓我把這杠鈴舉起來，以后我多還你點！”

2把杠鈴垂直上舉至兩臂完全伸直。靜止1秒鐘，慢慢下落至原位。

首先要評估，才能針對不同情況去針對性的做運動康復。 一般都是兩側肌肉力量不平衡造成的，調整兩側肌力平衡性。普拉提的很多動作都可以，比如坐姿脊柱扭轉，美人魚都可以 去具體情況具體對待

雕塑身體的部位，其實也是一樣的道理。對身材影響最大的地方，是最值得你訓練和投資的！

因為肌肉把您的身體變成了一輛“賽車”，一天24小時都在消耗“汽油”，即使發動機在空轉您在沙發上偷懶時，甚至晚上您睡覺時都是如此。

也就是說，在節食結束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。

依舊是持續一分鐘，休息10秒。

對女性而言，胸部對身材的重要程度更是不言而喻。因為胸部訓練不僅能從視覺上增大罩杯，提升“事業線”，墊起來的薄薄肌肉，還可以幫助你對抗重力對胸部韌帶的傷害，防止下垂，讓你的乳房更加挺拔、有美感。

私人健身教練這個職業是近幾年流行起來的，是專門對健身會員進行一對一的指導，現在健身教練市場上很需要這樣的人才，并且薪資還是很客觀，一般都在15000-20000，私人健身教練是很好找工作，因為每個健身教練培訓機構都是和俱樂部有合作關系的，所以不用為工作發愁，星航道健身提供

不要看長時間從事有氧項目的運動員瘦，就模仿他們的計劃來減肥，這是有誤區的。

在考慮了自己的實際情況和肌肉特點后，就可以開始安排每次訓練的具體部位了。按照訓練部位劃分方式的不同，我們將部位分法分為下面五大類。

我希望這是你的第一本健身書，這樣，你就不用清除之前的觀念，重新正確地認識健身了。

這個觀點并非夸大其詞，在一項試驗中，研究者將一批身體狀況接近的被試人員隨機分為兩組。

美國《時代周刊》登出的流行世界的前20種職業中，私人健身教練位列其中。國內的大型健身場館里，也都配備了專業私教。那么，如何正確地選擇私教，結合讀者關心的問題，現解答如下：

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