課程標題：2022大連排名前十健身私教班

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另外，每增加1磅肌肉（約0.45公斤），我們還需要額外支付2500千卡的熱量！這也是一筆不小的減肥收益喲。

×在不穩定的地面（例如充氣墊）上完成練習；

相比皮下脂肪過多，內臟脂肪過多更容易打亂身體正常的代謝機制，使人患高血壓、中風、II型糖尿病等一系列慢性疾病的風險變高。

只要你能穩住心態，正確且堅持鍛煉，好身材遲早會有的。

③站起來之后，雙手高舉啞鈴，停頓一秒，

體測細微分析是什么意思呢，就是簡單的一個身體成分分析，一般去了解健身的人，都會有這樣的體驗，體測結束后教練會很認真的一條條分析解答，通過簡單的數據來推測出你的需求，請不要過于相信，因為他可能也不太會通過其他方式來測試。

而到第三次的時候，換成上斜俯臥撐，修飾胸部下面的弧線，

功效

把“治療肌肉酸痛最好的方法是緊接著第二天以相同的運動量再來一遍”的建議忘記吧！

胸肌訓練必須嚴格執行三個原則：

讓胸部全面而均勻地發展。

而當你通過節食，讓身體里的基礎代謝率和瘦體重都降低了，雖然你吃得少了，但你的支出也更少了！以前你每天吃10碗飯也許正好，而節食后，你恢復以前的每天10碗飯，結果就妥妥地胖回去了！

量不同，質不同。

動作2　啞鈴平板臥推

瘦素：促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。

我們利用在私人教練專業方面的領先知識在運動醫學、解剖學/生理學/運動營養學/體適能訓練、運動損傷與康復、特殊人群訓練/功能訓練/以及職業能力領域研發了最成功的私人教練課程體系，目前在中國私人教練領域，我們建立了所有健身專業知識的標準，用來做測試一個合格私人教練應該具備的科學知識，促進和融合了私人教練知識以及實踐價值.

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