新聞標題:2019年大連健身教練在哪里學
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單靠節食,是不可能真正做到減脂減重的。聳人聽聞嗎?看實驗。
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當你的體重被身體確切地設定在一個點上后,它會盡可能以一種只進不出、只加不減的方式來維持甚至是增加體重。
根據ACSM美國運動醫學會引用的一項大規模運動心理學調查研究表明,69%的人說,不去運動是因為沒時間;37%的人說,不去運動是因為花銷太大;30%的人說,不去運動是因為沒有地方。
腹部是最容易發胖的地方,一圈一圈的贅肉不僅讓女人望而卻步,相信你也為之垂頭喪氣。而線條清晰的六塊腹肌卻能讓女人在心底發出驚叫!
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如果您攝入的卡路里過少的話,也可以暫時迅速地增長肌肉。如果同時加強攝入碳水化合物的話,即使缺乏卡路里也同樣會達到合成代謝(蛋白質增加)的效果。
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另外,研究發現,有間歇的運動比無間歇的運動更能有效增加EPOC,也就是能有效增加運動后的脂肪燃燒,而且,組間休息越短,EPOC增加的程度就越高。
自從職業運動員在20世紀60年代發明這種訓練方式以來,HIIT就一直是職業運動圈和運動理論界最熱的話題之一。
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