新聞標題：2020年大連附近健身私教培訓學校排名

大連西崗區健身私教是大連西崗區健身私教培訓學校的重點專業，大連市知名的健身私教培訓機構，教育培訓知名品牌，大連西崗區健身私教培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

大連西崗區健身私教培訓學校分布大連市中山區,西崗區,沙河口區,甘井子區,旅順口區,金州區,普蘭店區,瓦房店市,莊河市,長海縣等地,是大連市極具影響力的健身私教培訓機構。

我們的出發點是將功能訓練運用在運動小組中。

我相信打開這本書的讀者，已經嘗試過各種各樣的健身方法：節食過、運動過、買過全套的啞鈴、辦過健身房的會員卡。

那么，EPOC是怎么產生的呢？ 比如，健身房中，你正在做一個100公斤的深蹲。

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最好能夠通過一個變化多樣的、包括多個肌肉群的訓練來達到目標，并且還要始終與您的能力提高相適應。

但是，建議大家還是運用多元化方法訓練腹部，一舉多得。

這也是很多人認為只有有氧運動才減脂的原因之一。

局部的肌肉耐力訓練可以通過單關節或多關節練習來進行，如鍛煉手臂或腿部。重要的是運動負荷量以及盡可能多地重復練習。

但我們的身體進化不能及時趕上這種變化，我們的基因仍然控制著我們的能量只能進、不能出，體重只能升、不能降。身體以為，我們的生存環境依然像原始時代，朝不保夕，有了上頓沒下頓。

實驗人員對這些人進行了持續一年的“保持減肥體重”干預，具體包括定期營養咨詢，每天參加30分鐘的中等強度運動等。

很多人在嘗試過節食后，雖然短時間內體重降低了，卻始終沒有得到自己夢想中的身材。

只要你還在正常地生存、吃喝，人體就會讓你把脂肪好好補充回來，以備以后有需要時使用。

這個實驗也是設定點理論的一個佐證。

如果膝關節在潤滑不足的情況下互相摩擦，很容易導致軟組織、關節等部位出現問題。

這也就是說，變換的高強度訓練可以讓減脂和消耗熱量的效果持續很久。

再以初學者練胸為例，用屈臂夾胸把三角肌和肱三頭肌孤立出去，只針對胸部，限制胸肌單獨發力的動作，就可以有效訓練胸肌，找到胸部發力的感覺，激活胸部，之后才能更好地采用更多的動作訓練。

所以，增肌減脂的好處，不只是你的體形瘦下來了。

所以綜合來看，力量訓練應該是最適合久坐不動者減重減脂提高代謝的運動方式了。

無法調整訓練負荷

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