昆山月嫂培訓班——“6不2要”坐對月子

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自懷孕的第一天開始，身體內外產生重大的變化，從乳房脹大到秀發脫落，從腰酸背痛到脂肪堆積，種種發生在你身上的改變，在產后能夠回得來嗎？

坐月子6個“不”

1、不可吹到風

產后全身毛孔包括頭皮毛孔都是張開的，一旦吹到風，毛孔立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風甚至感冒。建議室溫維持在25~28攝氏度左右，新媽咪*好穿長褲、長袖衣服，穿好襪子。

2、不提重物、不爬樓梯

產后半年內都不可以提太重的東西，以避免內臟下垂導致腰酸背痛，坐月子期間不可以爬樓梯。

3、不要親自為寶寶洗澡

月子里新媽咪不要彎腰給寶寶洗澡，以避免腰酸背痛手腳酸麻的現象。產前務必安排好照顧寶寶的人選，例如由先生幫寶寶洗澡，還能增加父親與孩子之間的感情呢。

4、不可以碰冷水

產婦不可以碰冷水，以防受涼或產生身體酸痛的情況。洗手、洗臉、刷牙、洗頭發等等都要用熱水。

5、不可長時間抱寶寶

產婦全身的機能均在迅速的恢復中，不可手抱重物，更不可常抱小孩不放，否則極易產生內臟下垂的體形。而且新生兒睡眠作息正在調整，一天睡上20小時是正常的，若常抱起逗弄反而擾亂寶寶作息；寶寶哭了只需讓家人抱到床前讓媽咪喂奶、讓家人換尿褲，或到床前安撫他，讓他繼續睡覺就好。產后重要的就是休息，安心、放心地吃和睡。

6 不可流淚、用眼過度

①懷孕傷眼，小心保養

女性的老化從眼睛開始，懷孕中、后期，眼角膜敏感度改變，也因為水份滯留，眼角膜的厚度或彎曲度增加，要到產后才會慢慢恢復；而懷孕時黃體素增加，也會造成眼壓上升。

②流淚引起酸痛

孕媽咪、產婦*好別輕易流淚，否則坐完月子后，媽咪的眼睛將變得容易酸痛。

盡量少看電視及書報雜志

產婦應盡量少看電視及書報，少玩手機、電腦，如果一定要看，請每15分鐘讓眼睛休息10分鐘。

③眼部按摩

眼睛容易疲勞的產婦，可于三餐飯前及睡前將毛巾沾上熱水（可稍熱些），擰干后以毛巾熱敷于眼部數分鐘，再行眼部按摩。

家中一定要安排好照顧寶寶的人手，不要讓產后媽媽起來做任何家務，好好休息，小產同樣也要慎重休養。

坐月子2個“要”

1、安靜修養30～40天