新聞標題：郴州蘇仙區封閉減肥訓練營

郴州蘇仙區減肥夏令營是郴州蘇仙區減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，郴州市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，郴州蘇仙區減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

郴州蘇仙區減肥夏令營培訓學校分布郴州市北湖區,蘇仙區,資興市,桂陽縣,宜章縣,永興縣,嘉禾縣,臨武縣,汝城縣,桂東縣,安仁縣等地,是郴州市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

3、接下來，當數到六時，微張開嘴呼氣，同樣數六下，同時頭最大限度的放松后仰，仍要保持手指觸下頜，讓手臂、手腕、肘部并攏在一起，盡量達到手前臂與地面平行。

4瑜伽入門指南不要空腹做瑜珈
在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;

至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。

小貼士：
小腿踢出去時，注意繃緊腳面。
大象腿MM
動作名稱：仰臥瘦腿操
動作要領：
1、身體平躺，雙手放兩側，雙腿抬起與地面呈90度，注意收腹，腰要貼在墊子上。
2、將雙腿打開呈45度，保持1-2秒，然后回到起始動作。重復20次。

樹式
step1 站直，雙手垂放身側，肩膀放松。
step2 右腳彎曲膝蓋并抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

step3 呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

功效:鍛煉腰部肌肉，可調整整月經周期的規律，也可用于產后恢復。

瑜伽快速減肥技巧推薦三
1 鷹式(美化小腿及臀部曲線)
山式站姿，兩腿并攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然后右腿從前向后繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘 上，雙肘上下重疊，兩臂相繞垂直于地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，呼氣時向下壓，保持15-20秒，然后回到山式站姿，換另一側重復動作。其功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。

2暑假減肥總結作文一說起來也真煩人，今年剛12歲的我體重竟達到135斤，每次體育考試都不及格，同學們都叫我肥貓，真是氣死了!唉!又有什么辦法呢?誰讓我這么胖。

在家用電器，無線網絡以及各種電波普遍存在的今天，咖啡的放射線功效得到了最大限度的發揮。長期工作于電腦前邊的白領，作家或者老師收到射線傷害最大，家中的微波爐冰箱等會對孕婦造成不可估量的射線傷害，而咖啡正好可以減輕這一點。

diet做動詞講指“節食減肥”，做名詞講意為“合理的飲食”;slim做動詞講意為“減肥，變苗條”，作形容詞講意為“苗條的”。

第三種：三角式瑜伽
動作要領：上身挺直，兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身子兩側;兩手臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃;呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作，做20-30組動作，可以每天堅持。

PART 4-Step1

瘦腰第二式
雙手放在腰下位置，然后直立，腰椎帶動上半身向前彎低，直至身體與雙腳成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深長的呼吸，維持動作約十秒，接著收緊臀部肌肉，上半身向后彎底，頸部要放松，雙手協助支撐身體的同時將臀部往前推，維持動作約十秒，重復動作八至十次。

第四步：上半身緩緩往前倒一點，左邊肩部往下面送，右邊肩部往后上側轉，頭部往后扭，雙手放在兩腳膝蓋上，保持5秒后交換另外一邊，右邊肩部往下送，左邊肩部往后上側轉。

　　Sorry to hear that.

4瑜伽腿部減肥方法三步驟/方法
1 英雄坐姿
看電視的時候，試試英雄坐姿吧!能幫你修復足弓，放松雙腿正面的肌肉群。

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