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九、多練習投籃,提高投籃命中率高的不二法門,就是投投投,只有投籃多了,才能夠練出手感,才能夠百發百中十、怎么打籃球?防守很重要,在打籃球的時候,只進攻不防守,永遠不會贏球。防守不但要有身體,還要有好的防守意識,要預判到對方突破和投籃的時間和方式,才能夠做好防守。
左右大步橫向跳動這個動作一定程度可以幫助你增強腳踝力量,橫向側步跳躍可以增加你的橫向移動能力。要注意這個訓練時候一定要保證腳踝活動好,可以不跳很高但是要盡量多橫向移動遠些。
滑輪步:以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,是防守步伐基礎訓練。
對于籃球短褲,通常比較好的牌子也就那么幾個,國外的Jordan,耐克,阿迪,安德瑪;國內的基本有李寧,安踏比較好。面料對于運動來說選擇棉質的較好,最好是那種有內襯網,并且外層比較單薄的,易于透氣排汗,千萬不要買材質很厚的那種。版型可以稍寬松肥大一點。顏色圖案看你個人喜好吧,可以拉風點,如果球技過硬。t恤,一般都是籃球背心吧,網孔棉質,速干的。
傳球的路線一共有五條傳球路線即兩個耳朵下邊兩條,兩個腋下兩條和頭上一條,后衛要向這五個方向去傳球。在做假動作傳球上,后衛要做到眼觀六路,不能直盯盯地瞪著你要傳球的目標,這樣很容易造成失誤,后衛要時刻利用自己的眼神、腰、頭、肩、手去做假動作然后把球傳出,這對后衛來講是非常重要的。
那種算無遺策,隨心所欲的掌控局面的感覺,是他最大的樂趣所在。
籃球基礎訓練之投籃
首先,我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝,膝關節,腰,肩關節,肘關節,手腕到手指的發力循序。力道越往上傳,發力越小。對于投籃的訓練,如果是對于初學者而言,那么先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃,先如同站軍姿一樣站半個小時,然后進行進行間的控球訓練,堅持半個島一個星期之后,再開始自己去投籃,去體會正確的投籃感覺。
在賽場上,轉身過人是在籃球比賽中頗為常見的動作,是每名優秀后衛都應該熟練掌握的技能。德隆威廉姆斯和加里佩頓都是這方面的大師級球員,憑借其出色的控球技術及節奏感,經常可以在比賽中使用連續的變向加轉身過人。今天,大家一起跟著美國著名訓練師Ganon Baker,學習下常見的轉身動作。
四、勤學苦練:
(四)教學要點1、不允許球員用球從被固定者兩腿之間扔過去,要挨著地面滾動過去。(其實可以不用讓球從隊員腿間滾動,球員只要摸著被固定人,他就可以被解救)2、運球人不能二次運球、走步之類的違例行為。如果違例,者出界,被固定。3、可以視球員多少調整界限(如在半場內運球,如果人少可以在三分線內運球。)
然而籃球運動涵蓋運球、投籃、防守、腳步移動的技能技巧,要掌握這些技巧需要進行不斷的練習和訓練,對于大班幼兒來說要掌握這些技能技巧顯得較為困難,很多幼兒園也在開展球類活動,但往往把目標定在拍球上,幼兒能單手拍球、雙手同時拍球。因為大班幼兒能連續拍球在《3-6歲兒童學習與發展指南》的動作發展目標上有明確要求的,但籃球運動的其他技巧的學習便由此止步,實際上幼兒園籃球運動開展不起來也存在以下原因:
(一)、缺少專業教師指導,難以形成系統訓練計劃
孩子學籃球,基本動作技能十分重要。在基礎牢固的前提下,可開始讓孩子接觸籃球賽制,規則,熟悉賽場,再學習一些基本的攻防技巧。例如:二次運球、走步違例、防守犯規、進攻犯規等。
一、體重:
胯下運球
首先是胯下運球,操練胯下運球的最好方法是不看球,然后球在胯下運來運去,一起,要逐漸加快速度,操練時刻不定,每天練10分鐘以上即可,重在堅持。
只有冷靜下來,才能讓你的聰明大腦得以展現。
訓練內容主要有;
籃球基本功常識,規則裁判知識,熟悉球性練習,腳步移動,運球,傳接球,原地投籃,急停投籃,搶籃板球,三步上籃,防守步伐,搶斷球以及各種組合的技術訓練,速度,彈跳,耐力等素質練習。
兩人玩球
運球練習:兩人繞高低運球、兩人面對面牽手運球、兩人平行牽手運球、兩人握手運球、一對一搶斷球、兩人一球滾接、兩人兩球滾接、兩人胸前傳接球、兩人擊地轉接球。
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