新聞標題：成都減肥達人訓練營價格

成都減肥夏令營是成都減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，成都市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，成都減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

成都減肥夏令營培訓學校分布成都市錦江區,青羊區,金牛區,武侯區,成華區,龍泉驛區,青白江區,新都區,溫江區,人民東路,人民南路,紅牌樓廣場,天府廣場,都江堰市,彭州市,邛崍市,崇州市,金堂縣,雙流縣,郫縣,大邑縣,蒲江縣,新津縣等地,是成都市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

1 坐直腰背，背部微微向后。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。

Tips：有效收緊腰及肚部松弛的肌肉，注意做動作時，要保持呼吸穩定。

第二步：吸氣，同時手臂向對角線下拉，通過力量的牽引同時擴展胸部，抬起上身及腿部。

瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩、體溫回復正常，稍作休息后才沐浴;特別是高溫瑜伽后，毛孔擴張，身體容易著涼。洗澡時，水溫亦不應過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤膚霜，保持皮膚潤滑。

所謂的佛身扭轉具體的操作就是首先我們要雙腿直立雙手自然下垂，然后將自己的上半部分慢慢在這個過程當中用自己的右手去觸碰自己的左腳腳尖，用自己的左手去觸破自己的右腳腳尖，如此來回五十個動作左右，就可以達到瘦胳膊的作用，這個也是比較簡單的一種瑜伽減肥方法。

3怎樣練瑜伽減肥方法/步驟
1 一定要堅持，很多人就是因為這個關鍵時候沒能堅持下去，最后才功虧一簣的。每天練二十分鐘到半小時要比你一周一兩次，一次幾小時來的效果好。

姿勢一：展臂式(雙臂向上舉)

step1 ：在嬰兒式的基礎上，雙手放在膝蓋兩旁地上。

慢慢呼氣，伸直手臂，上身慢慢向后仰，頭部往上看，挺胸收腹，保持5秒。

1 英雄式

清晨減肥瑜伽2、屈身動作
直立，雙腿并攏，掌心向下，雙臂側平舉，深深吸氣，呼氣時身體以腰部為軸向下壓，與雙腿形成90度角。停留幾秒鐘，然后慢慢吸氣，抬起身體回到原位。
功能：此動作可以鍛煉腰腹部肌肉， 美化小腹與雙臂線條。

俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然后放松，重復練習10次。

4睡前減肥瑜伽站立前屈
這個姿勢可以讓你覺得所有壓力都從頭頂傾瀉而出。

說“減”就“減”。第二天一大早，“丁零零”，一陣鬧鐘的鈴聲打斷了我的美夢，我一骨碌爬起來，穿好運動服，從家門口出發，開始長跑。大家伙不都說長跑能減肥嗎?那我就跑步，剛開始感覺還挺不錯的：空曠的馬路上只有我一個人，新鮮的空氣，涼爽的晨風，路邊的花兒向我問好，樹上的鳥兒為我唱歌，使我的每一根神經都在興奮中顫動，每一個身體細胞都在歡樂中跳躍。可跑著跑著，感覺不對了：全身的肥肉無聲地提出抗議，仿佛在說：“停下來，停下來!”呼吸也越來越費勁了，上氣不接下氣。兩條腿像灌滿了鉛似的有千斤重，叫我如何提得起!就此打退堂鼓嗎?不!絕不!

　　You\'re kidding? /You must be kidding!你開玩笑吧!

step2 雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

簡單減肥 瑜伽 動作以下是簡單減肥瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。
1.卷腹拍手
仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直于地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂伸直在腿兩側，腹部收緊，雙臂伸直在腿兩側上下揮動，并有節奏地拍打地面。30次為一組。
注意：做這個動作時，脖子要放松，背部腰部不要離開地面。如果你想增加難度，可以將雙腿伸直。

2.瑜伽炮彈式
仰臥，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地，保持10秒鐘，然后換一條腿進行，同樣是保持10妙。反復10次為一組。
注意：動作過程中不要憋氣，擠壓腹部的動作非常有利于排出腹部脹氣，同時還能按摩你的內臟器官。
3.眼鏡蛇式
俯臥，雙腿分開與肩同寬，雙手撐住身前的地面，兩肘夾緊體側，挺胸抬頭，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉長和伸展。保持10秒，慢慢地放松身體。
注意：身體向上抬時，要量力而為。

2簡單減肥瑜伽教程一、蝗蟲式
第一步： 臉朝下平躺在瑜伽墊上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。呼氣，雙手手指交握放在臀部上方。

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