課程標題：2018年成都健身教練培訓考試

成都健身教練是成都健身教練培訓學校的重點專業，成都市知名的健身教練培訓機構，教育培訓知名品牌，成都健身教練培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

成都健身教練培訓學校分布成都市錦江區,青羊區,金牛區,武侯區,成華區,龍泉驛區,青白江區,新都區,溫江區,人民東路,人民南路,紅牌樓廣場,天府廣場,都江堰市,彭州市,邛崍市,崇州市,金堂縣,雙流縣,郫縣,大邑縣,蒲江縣,新津縣等地,是成都市極具影響力的健身教練培訓機構。

如果單靠意志力就能戰勝身體的話，癌癥早就不是事了。

科學的強度判斷是心率或攝氧量，最好能達到最大心率或攝氧量的80%以上，有條件的人可以買個心率表自己測，沒有的話，其實依據自己的感覺就可以大致判斷：快的時候感覺盡了全力，呼哧帶喘；慢的時候也不要驟然停下，而是逐漸地減緩速度，直到停下來為止。

這也是很多人常犯的一個錯誤，認為做運動出汗越多效果就越好，其實這是不對的。前面說過，做有氧運動減肥，最好使心率保持在你的減脂心率范圍之內，高于和低于減脂心率效果都不好。所以無需考慮出汗多少問題，只要保證你的心率在減脂心率范圍內，出不出汗效果都一樣。

我們為自己創造了一個可以只進不出的人為環境，也就是學者所謂的致胖環境。

可是我們捫心自問，真的是開心就行了嗎？

這與大家平日里所理解的（或者說網上謠傳的）只有持續不間斷的長時間有氧運動才能高效減脂的觀點正相反。

肌肉會感到疼痛，特別是當我們訓練過多的時候。肌肉酸痛是大家最熟悉的，不過這肯定是無害的。

但是，家豬被人類育肥、篩選了那么多代，體脂含量其實只有15%左右，還是在躺在豬圈一動不動地只增肥的情況下。

人體肌肉總是在一條“鏈子”上一起運作的，也就是說絕不可能單獨運作，運用我的練習方法，您能保證將整個身體都得到理想的鍛煉。

長大后，我才發現其中的謬誤所在：人生也好，足球也好，時刻都處于復雜的平衡之中，每項因素的波動和改變，都會引起一系列的變化。

但是，我們也能看到兩人最大的區別：一個擁有很多男人夢寐以求的身材，一個就像生活中天天會見到的普通胖子。而且，如果他再這么不健康地生活下去，可能很快就會進化為死胖子……

鍛煉胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲線，讓肌肉細膩有力。

也就是說，在節食結束一年后，人體依然沒有掙脫狂吃、變胖的渴望。

要不了多久，你就會發現：咦？身體好像好了很多嘛！

我們絕不能把這些肌肉看做是獨立或相互分離的，相反，每一塊肌肉總是和其他在一個肌群中的肌肉共同行動：即肌肉通過連接它們的軟組織結締組織對和它們相連的骨頭、關節進行按壓或者拉伸。肌肉拉伸肌腱，肌腱又再拉伸附著于其上的骨頭，就產生了動作。

健身教練培訓多少錢?全國各地健身教練培訓機構學費基本都差不多，一般都是7700到14000這個價格，不同的是培訓機構的質量。

肌肉上大多都附有很多神經和血管。前者傳遞神經沖動，而后者則提供必要的氧氣和營養。

換句話說，你們所做的小肌群、孤立、小重量訓練，從根本上不符合增肌、減脂、塑形的條件，不可能取得良好的效果。

調動運動者的鍛煉熱情是否也是挑選標準之一?調動運動者的鍛煉熱情當然是挑選教練的重要指標。體育鍛煉的最高境界是達到“身、心、群”的全面發展。“身”是鍛煉后身體的形態、機能得到了改善；“心”是通過鍛煉，身心得到了愉悅；“群”是指在鍛煉中找到了融入社會群體的感受，是鍛煉的最高境界。在練習最困難的時候，有教練在激勵你、幫助你，你鍛煉的量和強度都會有一個突破。

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