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8、不宜吃巧克力產后恢復第1節，呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。作用可促進子宮及腹部肌肉收縮，并使腿部恢復較好的曲線。2021年成都雪絨花產后恢復一對一培訓1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。2021年成都雪絨花產后恢復一對一培訓產后檢查1、產后應及時排尿。不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。子宮收縮疼痛，會使母親們在產后二至三天內非常不舒服，若曾給予催產性藥物，則因刺激子宮收縮會更不適。另外，哺喂母乳時，會刺激催產激素分泌，雖然會產生更多乳汁，同時亦會增加子宮收縮痛。2021年成都雪絨花產后恢復一對一培訓2021年成都雪絨花產后恢復一對一培訓有些年輕的媽媽，深恐產后會肥胖起來，產后不久就開始縮食并過多的運動。這是不對的。乳兒的生長發育，需要充足的母乳，故不應減少乳母的飲食。只有嬰兒斷奶之后，才能開始減少主食。2021年成都雪絨花產后恢復一對一培訓在嬰兒斷奶，能離開母乳的情況下，母親可以開始減少主食，而多吃蛋白質豐富的食品。加上經常勞動，并多下些功夫，做使身體變得結實的運動。要盡可能使生活規律化。1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。

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