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　　4、后衛(wèi)在防守中一定要注意與隊友的交流，后衛(wèi)在場上一定要講話，我們好多球隊在防守中都是啞巴防守，不說話，而實際上你應該講話告訴同伴，幫我協(xié)防，我給你協(xié)防了，我去給你補人了等，隊員互相之間要講話，這樣的話，防守效率就會大大提高。

內(nèi)線轉(zhuǎn)身1、判斷：即判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉(zhuǎn)身就在人家懷里球沒了臉可就丟大了�，F(xiàn)在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓（不要運球）用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護球。2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會防范你。往哪邊轉(zhuǎn)就放哪只腳，上身要用點力抵住對手（他發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了），然后轉(zhuǎn)身。3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉(zhuǎn)的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉(zhuǎn)身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉(zhuǎn)身了！

　　當年姚明身上吊著三個人依然能進，那憑借的就是上肢力量。

問題來了，眼睛受了傷要不要緊？

（6）.跨下原地運球。

　　后衛(wèi)是全隊的靈魂，是全隊的主心骨。在全隊順利的時候，后衛(wèi)要帶領大家乘勝前進，在全隊處于逆境的時候，后衛(wèi)要減緩大家的壓力，使全隊盡快度過難關。后衛(wèi)要組織安排自己的同伴到達正確的位置，后衛(wèi)要把球傳到出現(xiàn)了機會的隊友的手中，后衛(wèi)要使全隊成為一個整體，后衛(wèi)要把自己隊友的決心、意志和求勝的欲望以及技戰(zhàn)術的發(fā)揮提高到一個新的水平。希望那些有志成為優(yōu)秀后衛(wèi)的人美夢成真。

多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩(wěn)時，再突然加速起動運球，擺脫防守。動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，并轉(zhuǎn)入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，后腳用力蹬地，同時拍按球的后上方加速超越對手。

　　五、后衛(wèi)的無球移動：

　　另外，后衛(wèi)還肩負著要為場上同伴創(chuàng)造機會的重任，他要在正確的時間、準確的地點把球傳到正確的人手里，所以后衛(wèi)必須是全隊當中技術最全面、掌握情況最好、意志品質(zhì)最強的隊員。

6、身體后伸。要領：膝關節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

由于班里面都打籃球，我不愿意輸給別人，所以開始加大我的訓練量，在其他同學練完回家以后，我會自己偷偷的跑去家里附近的球場，多練兩個小時。包括運球和投籃，當然不能耽誤功課，所以我會學到晚上11-12點才去睡覺。隨著固定喬丹動作，不斷增加的技術和技巧，以及堅持不懈的投籃練習，到了初二的時候，我開始在校內(nèi)小有名氣了，在場上和我的那些高手朋友一起比賽，已經(jīng)能不落下風了，因為他們中間有幾個人是小學三年級就在“體工大隊”跟著職業(yè)球員打球了，所以初一的時候，他們水平是比我高很多的。不過隨著我這一年里面的加倍練習，我已經(jīng)能趕上他們的步伐了，我開始不落下風了，這讓我很興奮，因為這幫家伙都是市里小有名氣了，能和他們打平手，我認為已經(jīng)能證明自己有些實力了。

　　不過我這話我很難接受，因為我覺得不太現(xiàn)實，我覺得我對自己的彈跳還是有把握的，應該還是灌籃的時候跳得最高，他們應該是錯覺而已。在這以前，我基本沒有遇到能封蓋我的人。于是，有一天，那個原地跨過1米4高度的傳說中的人物來這里打球了，很興奮，我有機會來嘗試和他較量一下了。打的是全場比賽，我是這個場子的主力，他在對方，還帶著他的一個朋友，那場比賽，我開始不得不用上了空中躲閃，并且吃到了十年之內(nèi)的五次蓋帽的第一次。那個球是在三分線以內(nèi)一米左右的底線附近，他站在三秒?yún)^(qū)以里，我是原地投跳，那家伙居然在三秒?yún)^(qū)里面直接向前跳躍，結結實實的蓋了下來。我當時非常吃驚，他下來以后和我說，你該做個假動作，我很郁悶，因為面對大多數(shù)人，我是沒必要做假動作的。被蓋以后，有幾個同學起哄，因為是我第一次被蓋。我暗暗下決心，我要繼續(xù)提高，我要超過他。

4、肩：有時后轉(zhuǎn)過來發(fā)現(xiàn)對手就在你身旁怎么辦？用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。5、綜合：以上講的都只是皮毛原地轉(zhuǎn)身。關鍵在于綜合運球轉(zhuǎn)身。對運著球轉(zhuǎn)！比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當之勢往防守隊員不在的那一側(cè)轉(zhuǎn)。不過關鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來這才是轉(zhuǎn)身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰(zhàn)做指導才行。

胯下運球技術是眾多運球技術之一，這一招能夠有效的防止對手掏球，并且利用這次機會過人。其實胯下運球技術并不神秘，這是一個熟能生巧的過程，需用進行大量的練習。雙手胯下運球：這個練習可以提高雙手的協(xié)調(diào)性，并有效提高非慣用手的控球能力。上雙球的難度會非常大，所以先進行適應性訓練：胯下滾球。左右腿之間交叉滾球訓練，一個球胯下，一個球體前。

常用的基本運球手法練習：

北京幼兒藍球訓練培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質(zhì)。。學幼兒藍球訓練就來北京幼兒藍球訓練培訓學校

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