新聞標題：西安閻良區找健身教練培訓班

西安閻良區健身教練是西安閻良區健身教練培訓學校的重點專業，西安市知名的健身教練培訓機構，教育培訓知名品牌，西安閻良區健身教練培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校，學校歡迎你的加入。

西安閻良區健身教練培訓學校分布西安市新城區,碑林區,蓮湖區,灞橋區,未央區,雁塔區,閻良區,臨潼區,長安區,長安中路,百盛領繡城,經濟技術開發區,鳳城五路,海逸國際,藍田縣,周至縣,戶縣,高陵縣等地,是西安市極具影響力的健身教練培訓機構。

02 徒手訓練：塑堅實肩膀，做女人港灣

肌耐力訓練：　肌耐力是指人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。耐力的提高不僅取決于人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象；

另外，有研究表明，對于久坐不動的初學者來說，采用CRT（力量循環訓練）有更好的減脂燃脂效果。

在這些肌群中最惹人注目的當屬肱二頭肌和肱三頭肌。男人健碩有力的臂膀最能展現陽剛之美，也最易使你成為焦點！本章節將由頂尖教練楊斌帶你打造寬闊的肩膀和強壯的手臂！

要使肌肉增長，有一個重要的基本原則：肌肉必須要充分負重！這就是說，肌肉只有在經過練習之后感到疲勞時，才會受到刺激而生長。

提升運動能力，提高身體素質

如果你吃不好、吃不健康，或者每天睡不足7小時，那你還是老老實實減少訓練次數吧。

陳代謝能很好地利用完這三碗米飯。

3. 常識破壞3：支出脂肪就等于體脂降低？話雖如此，但減肥不是數學 人類學家發現，很多原始部落都是采用把獵物跑死的方法來捕獵的。

關于節食的各種危害，有一部分以前我們就曾提到過，比如節食會讓身體變成易胖體質，損傷基礎代謝，等等。節食還會降低你的抵抗力，甚至嚴重到影響你的智商（拙作《硬派健身》中講過）。

脂肪為有氧運動提供了能量，倘若沒有足夠的脂肪，你的體重根本降不下來，你甚至活不下來。

將肌肉神話放在放大鏡下看（第二部分）

是因為你的意志不夠堅定嗎？

減肥心率=[(220-年齡)-靜態心率]×(50%-60%)+靜態心率

這的確就像諺語所說的“耕田的劣馬生不出賽馬來”。相應地，一個耐力田徑運動員無論如何也不會變成一個大力士。不過即使在有限的條件下，二者也能通過針對性的鍛煉及攝入合適的營養來塑造出最好的自己。

瘦素：促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕。

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而脂肪，恰恰是有氧運動的主要供能物。

2016年升級課程中級：培訓費用13600元 需用2.5個月。

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