網校標題：成都紅牌樓廣場學健身私教

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初次見面，從身材上看，大家只會關注你的整體體形是不是好看。看男性是不是健康強壯，看女性是不是身材合理、是不是儀態優美。

據08年8月，勞動和社會保障部宣布的“北京市二季度職業排行榜”顯示，健身、娛樂場所服務職員作為“新生氣力”首次入榜，躋身北京市二季度最輕易就業的20個職業。

疲勞的肌肉是很虛弱的。請讓您的肌肉定期享受一到兩天的休息。

女性至少還可以化妝，男性能做些什么呢？當面孔已經無法更改的時候，我們把目光投向了身材。雖然我們沒有辦法再長高10厘米，卻能讓自己看起來更加苗條一些、纖細一些。

只有通過調整自己的體質，讓自己變成能具有清晰線條、皮脂較低的人，才是最有效的解決方式。

心肺耐力訓練：心肺耐力指一個人持續身體活動的能力。心肺和血管的功能對于氧和營養物的分配、清除體內垃圾具有重要作用，尤其是在進行有一定強度的活動時，良好的心肺功能則顯得更加重要；

在一般情況下，跳躍總是會比站在原地不動的動作更燃脂，也更辛苦，原因在于你要克服地心引力，需要更多的肌群參與。

實際上，跑步是一種對關節磨損非常大的訓練模式。

而高強度運動是可以刺激乳酸分泌的，乳酸水平的提高，則可以刺激生長激素的分泌。

雙腳直接放在欄桿之下。整個動作中您要注意地面是否有良好的附著力。

現在您也跨出這關鍵的一步吧！這些練習您隨時隨地都可以進行：無論您此時是坐在辦公室的一把椅子上，在公園散步，或是在等您的航班。

該動作叫作半蹲側向行走，動作非常簡單，只需要一條彈力帶。

肌肉增長/增生：48到72小時。

想要贏球就要了解足球；想要賺錢就要懂得錢；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。

一周練幾天合適？

上舉時吸氣，靜止時呼氣。徐徐下落時吸氣，落到原位時呼氣。

身體為了能夠讓你活下去，把公式調整為“日常熱量收入≈日常熱量支出智商健康”，從而減肥失敗。

動作1　啞鈴上斜臥推

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