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咸陽秦都區學健身教練去什么學校

放大字體  縮小字體    更新日期:2025-07-10 07:40  來源:咸陽秦都區健身教練培訓學校  作者:何老師  瀏覽次數:612
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資訊標題:咸陽秦都區學健身教練去什么學校

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咸陽秦都區學健身教練去什么學校

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在中國擁有證書已經被錯誤的理解為擁有了從事該職業條件以及所需要具備的專業技能/生存能力,殊不知擁有證書只是進入一個行業的最低標準,所謂考證真正的意義所在是為了學習其背后的技能/知識,證書和執照的性質不同,證書不是必須只要你具備專業技能就可勝任,而執照的性質是國家強制性要求的。

小肌群的訓練也同理,你去做那些所謂的能消除拜拜肉的訓練動作,也沒法兒有效減脂,而從整體上、從大肌群上減脂,才會真正達到你想要的效果。我們一般形容一個人胖的時候都說“虎背熊腰”,什么時候說過胳膊太粗呢?對于增肌者來說,也只有大重量、大肌群的訓練才能更好地刺激各種激素(睪酮或生長激素等)的分泌。

換句話說,你們所做的小肌群、孤立、小重量訓練,從根本上不符合增肌、減脂、塑形的條件,不可能取得良好的效果。

撐起你的衣服的是肩和背,決定你的比例的是腰,同時腰和臀影響了你的苗條程度,存疑,這種表達是否正確則在視覺上決定你的腿能否顯得更長。

我仍然記得《喬布斯傳》中,霍姆斯描述喬布斯行為的一段話:史蒂夫來的時候總是很餓,于是就猛吃一通,然后他就要去吐掉……這讓我們非常苦惱,因為我們費盡周折才弄好一頓飯,但他卻留不住食物。

我這么說你可能非常懷疑:HIIT真有這么簡單?如果真這么簡單的話,為什么還會有這么多視頻和文章在研究HIIT? 事實上,我建議你們自主設計HIIT計劃是有原因的。

也就是說,如果你跑完步后覺得口渴,一不小心喝上兩瓶可樂,從熱量角度來說,你剛才咬牙堅持的一小時也就白跑了。

健身小貼士

從社會心理學的角度講,跟胖人在一起會變胖是有一定道理的,和胖人在一起,兩個人的生活習慣、行為模式會漸漸影響對方,如果你的胖朋友食欲好,喜歡吃高脂肪的食物,或者喜歡暴飲暴食,那么你的胃口可能也會變得很好,并且胖子不喜歡運動的習慣也會潛移默化地影響你,這才是真正導致你發胖的原因。

甚至有實驗指出,長時間有氧耐力運動會降低血液內瘦素的含量,效果可維持數天之久。

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現在你明白,為什么力量訓練、HIIT和間歇跑比持續慢跑更減肥了吧? 除了上述幾點,相對于長時間有氧運動,HIIT所消耗的肌肉也更少,甚至在某種程度上,高強度運動還起到了無氧運動的作用:不僅可以快速燃燒脂肪,還可以增加肌肉。

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注意只是放在那里,并不用力。

我希望這是你的第一本健身書,這樣,你就不用清除之前的觀念,重新正確地認識健身了。

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