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實際上，你跑一個小時，不過將脂肪供能比例提高了大約10個百分點而已，即脂肪供能大約占60%。
有時候碰到擅長穿衣打扮的人，我們甚至看不出他（她）身材上的不足。誰會去關注你的手臂后邊有幾毫米的脂肪，或者讓你脫下西裝看看你肱二頭肌的肌峰或肱三頭肌的馬蹄形狀呢？哪怕是在人們穿衣很少的海邊沙灘，我們在看人的時候也不會研究他（她）的腳踝的圍度是多少呀。
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看導師，一個好的導師不僅可以傳授豐富的健身知識，更能在固定的培訓周期中學到更多的知識，可見，導師是多么重要。
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于是安慰自己：“胖又怎么樣？我開心不就行了嗎？”
所以，支出脂肪實際上不會真的導致體脂降低。
腎上腺素也可以提升脂肪的消耗與總熱量支出。
（力量訓練增加的肌肉更是能耗大戶，有數據表明：在靜止的情況下，一磅肌肉24小時內能消耗6千卡的熱量，而一磅脂肪在相同的環境下只能消耗2千卡的熱量。
所以，支出脂肪實際上不會真的導致體脂降低。
其次是多動跑跑步、走走路，可以讓自己支出的熱量增加。
所以，這個說法從一開始就錯了。
很多人計劃減肥時，首先想到的就是上網搜索快速減肥的方法。
HIIT的特點在于： 短時間內運動強度較大，每次都要達到最大或至少接近最大的運動能力。
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