資訊標(biāo)題：2021潮州減肥班訓(xùn)練營(yíng)多少錢排名

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動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥平躺在瑜伽墊或床上，雙腿并攏向上伸展(可搭在墻壁上)，雙臂放于在身體兩側(cè)，腳尖向回勾，雙腿保持筆直，肩膀張開，感受胸腔的打開和肩膀的放松，保持3~5個(gè)呼吸。

將一個(gè)或兩個(gè)枕頭放在床邊。小心地將臀部至于枕頭之上，雙腿抵住墻。雙腳開立30公分，放松。手臂平放在身體兩側(cè)呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果沒有達(dá)到，更換枕頭。)閉上雙眼，做深呼吸，堅(jiān)持一分鐘。

手臂向上伸展的山式
站直，雙手交叉，掌心推向正上方，可以隨著呼吸讓身體向左右兩側(cè)側(cè)屈。吸氣時(shí)向上，呼氣向左，吸氣向上，呼氣向右，做5次。注意保持肋骨微收，腹部收緊，不要塌腰。

以不恰當(dāng)?shù)姆绞綔p肥會(huì)損傷身體的。

4瘦腰腹的瑜伽動(dòng)作1 瑪里奇三

⑤重復(fù)2-3次。

我想減肥。來了韓國(guó)之后胖了10公斤。
A: 10? .
10公斤?看不出來啊。
B: .

快速有效的減肥瑜伽動(dòng)作推薦三

上狗式
雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

鱷魚式動(dòng)作

功效：拉伸腿部線條，緊實(shí)雙腿

動(dòng)作1

純正的減肥咖啡是可以把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，經(jīng)過少量的運(yùn)動(dòng)后，可以順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥功效。

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