資訊標(biāo)題：中山排名前十減肥訓(xùn)練營(yíng)班
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1、專業(yè)的教師團(tuán)隊(duì)，掌握前沿的訓(xùn)練方法 2、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富，善于激發(fā)學(xué)生的潛能 3、善于帶動(dòng)學(xué)員融入情景體驗(yàn)式課堂
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第十步：上身往前俯下，右腳盤腿，腳掌貼在左腿的大腿內(nèi)側(cè)，雙手抓住左腳的腳踝，身體慢慢往下，自然呼吸，保持5秒。
晨起瑜伽第二步：身體向后仰伸
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做法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;右腳跟放置在左臀部外側(cè)地面，左腳踩在右膝外側(cè)地面;右手肘抵在左膝關(guān)節(jié)外部，左手臂從背后纏繞在右腰側(cè);吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分的扭轉(zhuǎn)向左后方。吸氣，回復(fù)正中;呼氣，松開四肢。反側(cè)同理。
4 球上三角式
雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。
2暑假減肥記作文一在我們生活中，有許多人因?yàn)榉逝侄鵁⿶溃芏嗳讼霚p肥，但效果并不明顯。我雖然只有10歲，但我的體重已經(jīng)過百，這個(gè)暑假，媽媽下定決心送我到舅舅那里去減肥。
由于飲用咖啡后30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高，這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng)，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的動(dòng)作，像扭轉(zhuǎn)伸展上半身，踮腳，收腹等。
搖擺四肢
step2 雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
手掌不只是托住腰部，而是撐住全身。這套動(dòng)作可以刺激位于腎臟和骨盆后面的管理腸道的穴位，使排便通暢。
二、椅子拉伸式促進(jìn)全身血液流動(dòng)，清理沉積毒素
2減肥瑜伽方法一、英雄式
1、兩腿前后分開約兩個(gè)肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側(cè)。
2、雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
5 單腿輪式: 主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處
④取玫瑰花5克，茉莉花5克，玳玳花5克，川芎5克，荷葉5克，每日泡茶頻飲（本方具有休痰除濕，減肥降脂之功）。
亨利：你對(duì)保持健康有什么好建議嗎?我感覺好像這些日子我又長(zhǎng)胖了。
腹肌運(yùn)動(dòng)
抬起肩膀時(shí)呼氣可降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)腹肌負(fù)責(zé)腹部的運(yùn)動(dòng);要保持最佳姿勢(shì)，沒精打采的前傾會(huì)使你的腹部更加凸顯，而良好的儀態(tài)則是使扁平腹部的靈丹妙藥。
瑜伽教程四：膝蓋彎曲下狗式
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