資訊標題：潮州參加減肥訓練營

潮州減肥訓練營是潮州減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，潮州市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，潮州減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

潮州減肥訓練營培訓學校分布潮州市湘橋區,潮安區,饒平縣等地,是潮州市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

2喝什么咖啡能減肥黑咖啡黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，黑咖啡帶來的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。特別要注意的，不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡，才是黑咖啡。這樣的黑咖啡是所有需要減肥又想喝咖啡的MM們的選擇哦!卡布奇諾特濃咖啡的濃郁口味，配以潤滑的奶泡;頗有一些汲精斂露的意味。撒上了肉桂粉的起沫牛奶，混以自下而上的意大利咖啡的香氣，這就是卡布奇諾。有一種讓人無法抗拒的獨特魅力，起初聞起來時味道很香，第一口喝下去時，可以感覺到大量奶泡的香甜和酥軟，第二口可以真正品嘗到咖啡豆原有的苦澀和濃郁。卡布奇諾一般是三分之一的濃縮咖啡，三分之一的蒸汽牛奶和三分之一的泡沫牛奶組成的。實際來說咖啡和牛奶的比例還是在1:1的。如果不喜歡喝黑咖啡的MM們，卡布奇諾也是個不錯的選擇。

獨木舟姿勢減肥瑜伽
1、趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。
2、吸氣，下巴離地，右手與左腳同時往上舉起，吐氣。

　　6. My weight keeps going up although I try not to eat too much.

除了吃的方面要注意，就是要運動，每晚我只吃點水果，如果一點不吃的話效果可能更快吧，但我做不到，實在太餓了。少吃的同時還要去體育場跑步，每次跑步的時候我總是想著跑步真不是該干的，太累了，跑一圈就會不停地喘，心里只有一個想法，就是不跑了，不減了，就讓我胖下去吧，我要吃大餐，我很累。

2適合在家減肥瑜伽動作拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松緩慢回到動作A。重復5-10次。

鱷魚式動作

1：雙呼吸的方式：一邊看著天花板一邊用鼻子吸氣。

在化妝室、洗手間就可以輕松練習的減肥瑜伽動作

動作(1)

在一個人的單間可以悄悄做的轉動身體的動作。這個動作可以刺激腸道，從而幫你解決便秘問題。對于瘦腰也有很好的效果。

1、左腳搭在右腳上面，做一個翹腿的動作。右手手肘放在左大腿的外側，拉伸手肘。吸氣，拉伸腰部脊梁骨。

2、一邊吸氣，兩手合起掌心，一邊用上面的手來壓下面的手，臉朝向左上方，動作做2～3個呼吸的時間。然后進行下一個吸氣，一邊吸氣一邊慢慢地將腰轉回原位。換另一邊手腳時動作不變。左右兩邊各做一次動作。如果要解決便秘問題的話，從左邊開始扭轉腰部效果會更好。

動作(2)

通過促進面部血液循環達到美肌、豐富表情的效果。而且可以讓聲音更加明亮。

1、盡量睜大眼睛，張大嘴和擴大鼻腔，眼睛看向兩條眉毛中間的位置，一邊用鼻子吸氣，一邊用喉嚨發出聲音，同時做吐舌的動作。舌頭要盡量往外伸，感到比較難呼吸時，一邊吸氣一邊恢復動作。這個練習需要做1～3次。

動作(3)

腳往后伸直，通過這個動作來強化腰和腿的力量。從而消除腿部疲勞以及水腫。集中注意力來做這個動作效果會更好。

1、兩腿打開到與腰同寬，兩手放在洗手臺上，然后往后退一步。

2、一邊吸氣，左腳一邊往后提。呼氣的同時，身體往前傾。左腿腳后跟往后抬，身體和地面保持平衡。臉朝正前方，動作期間呼吸的次數是3～5次。前胸和后腳要跟地面拉開，要保持身體的平行。接著，一邊自然地呼吸然后慢慢放下腿，上半身站直。反方向動作不變。左右各做一次動作。

動作(4)

身體向左右兩邊傾斜，拉伸腰部和肩部，可以達到瘦腰、改善肩頸酸痛的作用。

1、雙腿要靠緊并攏，挺直腰板站著。一邊吸氣，雙手一邊往上伸直。在頭頂上把左右手拇指扣在一起。

2、一邊呼氣，身體一邊往左邊傾斜。手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間。從而充分拉伸腰部和側身，保持住往左邊肋骨送氣的動作。接下來，一邊吸氣一邊身體恢復挺直站立姿勢。換右側也是一邊呼氣一邊往一側傾斜身體。左右兩邊各做一次動作。

動作(5)

單腳站立強化腰腿的力量，達到提升注意力，拉緊手臂的作用。

1、雙腿靠攏，挺直腰板站著，脫掉右腳的鞋子，腳掌靠在左邊大腿的內側，單腳站立。用腳掌來按壓大腿內側，大腿內側也要有意識地反壓腳掌。兩手在胸前合掌。

2、一邊吸氣，把手掌貼合的雙手往上伸直。左腳壓在地板上，拉伸脊梁骨，保持這樣的動作3～5個呼吸的時間。然后一邊呼氣一邊把腳放下來，分開貼合的雙手。換一邊動作不變。左右兩邊各做一次動作。

動作(6)

拉伸大腿前側，消除腿部疲勞達到美腿、防止腰痛的效果。

1、兩腳并攏身體站直，右手放在儲物柜上。脫掉左腳的鞋子，用左手抓住腳掌，腳后跟靠著臀部，然后用力拉伸膝蓋。一邊感受左前側大腿的拉伸感覺，一邊做3～5次呼吸。接下來，一邊呼吸一邊放下手和腳。換一邊腳動作不變，左右兩邊各做一次動作。

作用：這個動作可以消除頭部疲勞，刺激腸道改善便秘。但是如果有高血壓或者脖子比較弱的人不要做這個動作。

2睡前減肥瑜伽動作睡前瑜伽動作之坐角式

使用護膚產品，首先做到對所要使用的護膚產品有一個比較全面的了解，要根據自己的具體情況選準產品，切忌盲目趕潮流、用名牌洋貨。
例如： 對于暗香玫瑰飽和精華露的了解，該產品具有調節內分泌、增白保濕、祛斑祛皺、收斂毛孔、滋潤肌膚等功效，養顏美容效果顯著；近年來，被越來越多的人所認知和接受；該產品是在玫瑰花中萃取獲得的純天然產品，無毒無副作用、無任何添加劑，其工藝配方非常適合“黃皮膚”的人使用，油性皮膚、干性皮膚、混合性皮膚與過敏性皮膚的人都可以應用；對其敏感和不適的人約為十萬分之一。諸如此類，是對所使用產品的一個基本了解，做到心中有數。

站立前屈式瑜伽
站立，雙腳分開1-2公分距離，上身向下彎曲，直至雙手觸地，保持腿部伸直，抬起臀部，背部可微微拱起，放松身體，自然呼吸。

3瘦腰瘦肚子的方法1 瘦腰瑜伽第一式：

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