資訊標題:婁底學減肥夏令營培訓學校排行
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瘦腰瑜伽第一式:
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4 吸氣,左手抬起,放于胸前,呼氣,放松,再次吸氣,右手抬起放置頭頂,感覺腳尖有很強的受力感。這組練習能夠鍛煉我們腳尖與腳踝的柔韌性。
一個星期后,媽媽站上體重稱。媽媽驚喜的喊道:“減了,減了!減了1公斤了呢!”“耶!幫媽媽減肥計劃完美成功!”我心里暗喜道。
1 英雄式
step1 坐姿,雙腿彎曲,腳掌緊貼在一起,雙手扶住腳趾處,背部打直,肩膀向后打開,眼睛目視前方。
舒緩的呼吸,試著將兩肩和臀部肌肉放松。從頭到腳將身體完全伸展。
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