資訊標題：2021陽泉減肥瘦身營

陽泉減肥夏令營是陽泉減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，陽泉市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，陽泉減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

陽泉減肥夏令營培訓學校分布陽泉市城區,礦區,郊區,平定縣,盂縣等地,是陽泉市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

十字交叉

to fix it quick.

護理對策：護唇膏可在睡前加強滋潤。另外，上口紅前也要先以護唇膏打底，平日也要不定時以護唇膏滋潤雙唇，盡量少用較干的唇膏，定期為唇部進行磨砂，也可以加速唇上死皮的脫落。

1 英雄式

早上喝咖啡

雙腿伸展，腳跟貼住地面，腰部盡量抬高，收下巴，全身盡量舒展開，就像一座拱橋，呼吸5次。

4 體位法分解：吸氣，抬頭，彎曲雙膝雙掌貼地。呼氣，右腳一步向后跨出，右腳的膝蓋和腳背貼地。吸氣，抬頭帶動身體直立起來，盡可能地將我們的胯部向下壓，呼氣，身體向后，雙手可以放在左腿的膝蓋上，注意保持好身體的平衡。吸氣，抬頭帶動身體回正。

　　苗條更健康。

3 牛面式

戰斗式
動作：
1、將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
2、將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。
功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

2適合在家減肥瑜伽動作拱橋
減肥重點：手臂、腹部、背部、腿
拱橋瑜伽瘦四肢
動作：A 俯臥，后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松緩慢回到動作A。重復5-10次。

2簡單有氧減肥瑜伽動作一、武士狀：
可以稍微的休息一下，然后從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。
二、T形狀：
從武士狀姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著向前傾，抬起左腳，尋找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝向地板。雙臂在身體兩側伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的時間。如果這個動作對你來說難度太大，你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
三、半個月亮：
從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上，如果你觸不到的話，那就在地上墊些東西吧。總之你的手最好是要觸到東西。然后轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。

咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過10杯(以每杯150ml計算)。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的堿性物質攝入人體后還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。因此喝咖啡千萬不可以過量，一般來說每天2-3杯就能滿足一天的需求，千萬不可過量飲用。

diet做動詞講指“節食減肥”，做名詞講意為“合理的飲食”;slim做動詞講意為“減肥，變苗條”，作形容詞講意為“苗條的”。

8 左腳緩緩彎曲，小腿要與地面垂直，右腳保持不變，雙手抱住左腳膝蓋，慢慢呼吸，保持姿勢15秒。

4男士瑜伽減肥注意事項方法/步驟

陽泉減肥夏令營培訓學校成就你的夢想之旅。減肥夏令營就來陽泉減肥夏令營培訓學校