資訊標(biāo)題：長(zhǎng)春減肥訓(xùn)練營(yíng)
長(zhǎng)春減肥夏令營(yíng)是長(zhǎng)春減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校的重點(diǎn)訓(xùn)練項(xiàng)目，長(zhǎng)春市知名的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，教育培訓(xùn)知名品牌，長(zhǎng)春減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校師資力量雄厚，全國(guó)各大城市均設(shè)有分校中心，歡迎你的加入。
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長(zhǎng)春減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)學(xué)校分布長(zhǎng)春市南關(guān)區(qū),寬城區(qū),朝陽(yáng)區(qū),二道區(qū),綠園區(qū),雙陽(yáng)區(qū),九臺(tái)市,榆樹(shù)市,德惠市,農(nóng)安縣等地,是長(zhǎng)春市極具影響力的減肥夏令營(yíng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。
2：慢慢地把膝蓋貼向地板，然后臉轉(zhuǎn)向腿的反方向。如果感覺(jué)比較困難的人，膝蓋碰到地板即可。注意保持雙膝緊靠。
12 體位法分解：吸氣，抬頭帶動(dòng)身體回正，雙手放回到腳的兩側(cè)，吸氣，左腳一步向前跨出，與右腳并攏，呼氣，雙手扶住腳后跟，用上身去貼近大腿面。〔保持三次呼吸〕
4 再來(lái)就是用些美體產(chǎn)品加適當(dāng)?shù)陌茨Γ３趾眯那椋叱渥憷玻@個(gè)不用我說(shuō)大家都知道吧。
Step2
吐氣，沿著腹部開(kāi)始，到肋骨、胸口感覺(jué)慢慢下放，最后頭部往上延伸，上半身感覺(jué)如卷軸般慢慢往上卷起，頭部是最后一個(gè)抬起的動(dòng)作。
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step1 先伏于地上，面向地板，再抬起頭，雙臂放于臀部旁邊，掌心向天;
【談?wù)摐p肥的英語(yǔ)對(duì)話】
瑜伽球的動(dòng)作編排，一般都是針對(duì)腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。
球上三角式、雙腿分開(kāi)，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。
動(dòng)作3
3瑜伽減肥的好方法二步驟/方法
1 美麗要點(diǎn)：平坐于地面上，彎曲左腳，使左腳掌緊貼于右大腿內(nèi)側(cè)，右腳向后伸直;挺直背部，右腳向上提起小腿，腳尖繃直;用右手反手勾住右腳背，左手向上伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。
上方雙手合十，向上盡情延伸，食指伸直相疊，其余手指相扣，挺胸、收腹、
夾臀，保持金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，反側(cè)同樣。
4 半月式
身體站立，掌心相對(duì)雙手合十，深長(zhǎng)的吸氣，呼吸時(shí)身體向左盡情延伸，
step3 呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。
輪式
1、 仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。屈腿，腳后跟緊貼大腿后側(cè)。雙手移到頭的兩側(cè)，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升起。
“咱們就利用這個(gè)暑假好好運(yùn)動(dòng)，即健身又達(dá)到減肥。”爸爸用輕松的口氣平息了我跟媽媽即將爆發(fā)的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。
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