資訊標題：2021大慶哪的封閉減肥訓練營好

大慶減肥訓練營是大慶減肥訓練營培訓學校的重點訓練項目，大慶市知名的減肥訓練營培訓機構，教育培訓知名品牌，大慶減肥訓練營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

大慶減肥訓練營培訓學校分布大慶市薩爾圖區,龍鳳區,讓胡路區,紅崗區,大同區,肇州縣,肇源縣,林甸縣,杜爾伯特蒙古族自治縣等地,是大慶市極具影響力的減肥訓練營培訓機構。

　　4. He is overweight.

5 體位法分解：呼氣，雙手放回到腳的兩側，吸氣，右腳一步向后跨出與右腳并攏，掂起腳尖，將臀部向上抬高，呼氣，放下腳后跟，雙腳踩底。讓我們的雙肩下沉，用額頭去觸碰地板。保持平穩的呼吸，放松頸部。

英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

經過幾天的苦思冥想，我想出了一套減肥計劃，每天轉100個呼啦圈，做25個仰臥起坐。可我怕自己會偷懶，便請媽媽做\"項目經理”，請爸爸做\"監督員”。

半蓮花坐動作：屈右膝，讓右腳底緊頂左大腿內側，屈左膝，把左腳放在右大腿上，腳底朝天。雙手放在膝蓋上，掌心向上，大拇指和食指尖合在一起。脊柱保持正直，閉上眼睛，深呼吸，保持1分鐘。然后交換兩腿的位置，這個姿勢能令你漸漸適應蓮花坐。
二、束角式：抻拉身體，伸展背部，1分鐘。

【有關減肥英語日常對話】
A: Hi Barbara. Have you lost weight(你是瘦了嗎)?
B: Hi Julie. Yeah. I\'ve been on a diet(節食) for a couple of months now.
A: Wow. You look great.
B: Thanks for noticing.
A: What type of diet were you on?
B: I joined a health club and my trainer(教練) gave me tips on eating. With a combination(結合) of eating better and exercising, I managed to lose 15 pounds in 2 months.
A: That\'s amazing. What tips did your trainer give you?
B: Mostly on how to exercise, but the best advice I got was changing my eating habits(飲食習慣). Instead of eating 3 times a day, she told me to eat 5 times a day.
A: That doesn\'t make sense(講得通;合情理的). If you eat more, than how do you lose weight?
B: Actually, I\'m eating the same amount. I eat 5 smaller meals a day. Basically, it naturally speeds up the metabolism(新陳代謝) and helps to burn fat at a faster rate.
A: That makes sense. I\'m going to try that.
B: You don\'t need to lose weight.

冬春季是干皮膚者的“難過季節”，低濕度的天氣令你無法不抓破皮膚，洗澡過后更是渾身發癢的高峰期。所以在洗澡前后，每個程序都必須小心。

1.用ph值較低的潔膚液。皮膚如果已經干燥脫皮了，就避免用肥皂清潔，要盡量保留一層油脂在表皮上，即使用肥皂，也要選擇ph值（酸堿性）較低的品種。含有牛油、蜂蜜成分的潔膚液通常都比較滋潤，可以選用。

2.用橄欖油做護膚品。如果皮膚非常干燥，即使用了潤膚乳也還是于事無補，就可以試試涂橄欖油，因為橄欖油中的維生素a、d、e對皺紋、皮膚過敏皆有治療功效，當然這只適用于過干的皮膚。如果只對于普通的干燥皮膚，橄欖油可能太過油膩。此外，含維生素e的用品也同樣有滋潤作用，可以多用。

3.每星期用牛奶沖身1次。聽上去好像很浪費是吧？其實如果每星期用1公升牛奶洗澡可保皮膚滋潤嫩白，試試也無妨，畢竟現在牛奶并不是很貴的奢侈品，至少比橄欖油便宜多啦。在一浴缸水內加入1公升鮮牛奶和1匙橄欖油，浸洗5分鐘,效果很不錯。如果實在不想泡浴的話，也可在一盆水里加些牛奶不斷沖洗，當然，浸浴比沖的效果好得多。

4.用方糖潤膚。老一代人當然沒有現在這么多滋潤沐浴露“補”身子，所以他們會放1塊方糖在1盆熱水里，溶化之后擦身用，據說護膚指數非常高。要想效果好，放在浴缸內浸泡也同樣好用。

5.沒抹干身體前涂浴油。油比乳霜容易停留于表面，可能黏乎乎的感覺會讓你覺得不舒服。在洗澡后還沒擦干身體前，立即涂浴油或嬰兒油，以最快的速度鎖住皮膚水分，別怕黏乎乎，對你很有好處的！
6.潤膚露要潤而不膩。潤膚露有助于鎖住皮膚水分，所以洗澡后還沒穿衣服之前便要立即涂潤膚露，除了身體上皮脂分泌量較多的胸部和背部外，其他部分最好都涂上。如果覺得涂了潤膚露太油膩，可以抹點爽身粉“緩沖”一下。

step2 雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。

體驗分享：此項動作對練習者腰部的柔韌性要求很高，做不到的朋友可以相應降低動作的難度，即雙腿并攏伸直，雙手插到臀部的下面，以肘部支撐身體，注意身體挺直，同時腳腕向上用力，用頭頂頂住地面，使喉嚨有舒張的感覺。

對于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品，飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復，一周即可看到明顯效果。

清咖啡或熱茶永遠應該是你最好的選擇，它們的熱量幾乎為零。但是要注意是清咖啡，為什么那么多人說喝了那么多咖啡卻從來沒有瘦的跡象，看看你喝的是什么咖啡?無論哪種咖啡飲品，低脂低糖永遠是首選。也是說，加糖、加奶精這些樣喝再多也是沒用的，反而會越喝越胖。如果真的想喝填的，那就食量加一點糖，但是要控制分量，如果偶爾也想試一下高熱量的，加奶的，那就點一份小分的。要記住，只有溫和的黑咖啡才是最合適的選擇。喝咖啡的時間也有講究，餐后飲用可以幫助燃燒多余的脂肪。

①平躺在地板上，放松身體，做幾個深呼吸。

2瘦身瑜伽動作一、英雄式
step1 兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。

　　B: I am sorry to hear that.哎呀，那真不幸。

初級版：左腳腳底放在右腳小腿上，或左腳趾觸地保持平衡。

冷熱飲用有差別

2床上的減肥瑜伽動作第一招：頭頂式
1、雙膝分開與肩同寬，跪在床上，腳背緊貼地面，挺直上身，雙手自然垂下。
2、上身慢慢向下彎曲，雙手放在膝蓋的前面，直到頭頂貼地，雙手肘部稍微彎曲，支撐上身。保持這個姿勢，練習呼吸5次，然后吐氣，同時恢復到開始姿勢。重復練習這個動作5次。

　　B:Well，you know I like snacks very much.

半個月亮：從T形狀開始，右手的指尖觸摸在地板上(如果你不能觸到地板，可以墊些物品如書本等)，轉移重量到右手和右腿。左腳離開地板，旋轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地面保持平行，為了更好地保持平衡，抬頭向上看，保持5次呼吸的時間。到結束的時候，向前轉動軀干和臀部，還原為山的姿勢。

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