資訊標題：長沙附近減肥訓練營

長沙減肥夏令營是長沙減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，長沙市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，長沙減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

長沙減肥夏令營培訓學校分布長沙市芙蓉區,天心區,岳麓區,開福區,雨花區,望城區,五一廣場,供銷大廈,汽車西站,望城坡,瀏陽市,長沙縣,寧鄉縣等地,是長沙市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

面朝上平躺在床上，用小腿把枕頭夾起來，吸氣，兩腿向上抬高45度，保持動作五秒，呼氣時還原。功效：可以有效改善小肚腩的狀況，加強脊椎力量，還有助眠作用。

預防結石。

功效：這個動作可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
2、鴿王式

T形狀：

step3.雙手抵在腰間，頂住身體，并漸漸將雙腳抬離頭部。保持動作呼吸3-5次，康復平躺，全身放松。重復三次此動作，然后平躺放松預備下一個動作。

step1 坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。

2正確喝咖啡的技巧大口喝，甚至啜吸

英雄式能夠伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
1.兩腿前后分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在后，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2.雙手向上伸展，五指并攏，并將手掌合十，保持呼吸。
3.呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行于地面。

第五步：這是一個很舒服的姿勢，全身俯臥，雙腿舒適的分開，雙手屈肘，將自己的臉部側面貼在兩手的手背上，放松，保持5秒

2 身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢往胸部方向靠，頭往內縮同樣往胸部方向靠，左腳維持貼地不動。

3 體位法分解：呼氣，身體向前向下，可以的話，用我們的雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨，感覺大腿后側非常緊張，一定要保持膝蓋的直立和平穩的呼吸。做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松，讓新鮮地血液去滋養我們的面部和頭頂。

　　B:I am well. But the doctor just told me I have to lose weight.

step2 背部向后靠，手肘撐地，雙手握拳，前臂扶在胸部兩側，頭頂頂住地板
3、坐姿前屈瑜伽

扭轉式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側，掌心向右，指尖朝上。吸氣時，伸直脊柱，呼氣時上半身向右后方扭轉，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側重復動作。

1 戰士三式

3簡單瘦身瑜伽動作1、健美手臂瑜伽
step1 先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體;

3 不要穿：超短短褲

找對喝咖啡方式

1 站立后仰式：

長沙減肥夏令營培訓學校成就你的夢想之旅。減肥夏令營就來長沙減肥夏令營培訓學校