資訊標題：2021陽江集體減肥訓練營

陽江減肥夏令營是陽江減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，陽江市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，陽江減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

陽江減肥夏令營培訓學校分布陽江市江城區,陽春市,陽西縣,陽東縣等地,是陽江市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

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6 動作六：平站在地面上，如圖，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向后延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動作數秒鐘后回復初始狀態，然后換一只腿重復動作

早上塑身減肥 瑜伽 動作以下是早上塑身減肥瑜伽動作等等的介紹，希望可以幫助到您。

3 將左手放于身體背后地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋;

There\'s a rapid decline in her weight.

6 提高臀位線，收緊腰、腹、臀部肌肉，強化腿部力量和平衡能力動作：1.站正，調整呼吸。2.吸氣，曲左腿向后抬，左手抓住左腳，右臂向上伸直。3.呼氣，左手拉起左腿向上伸展，右臂前伸維持平衡。保持20秒鐘，自然地呼吸。4.呼氣，還原到2的姿勢，再回到站姿，換腿再做。左右各做3次。

step3 吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。

功效：刺激全部脊神經，緩解背腰部疼痛、頭痛，促進消化，減脂排毒。

提高版：維持平衡時閉上眼睛，然后再彎曲身體。

使人心境平和
瑜伽是消除壓力的最好方法之一，每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，并將幫助你保持樂觀和理性，從而更好地處理問題。讓你平靜和鎮定，記住，你比有壓力的時候更漂亮，更自信，更智慧。

四肢朝天姿勢
1、仰臥，背部著地，雙腿伸直并抬離地板，直至雙腳指向天花板，同時雙臂伸直與肩同寬，雙手指向天花板，盡量維持較長時間。

4簡單易學減肥瑜伽1.仰臥側擺
仰臥，雙臂打開，雙手放在腦后;雙腿彎曲90°，大腿垂直于地面;雙腿同時向左扭轉至最大限度，然后再向右扭轉，完成一次。12到15次為一組。
注意：雙膝盡量保持夾緊的狀態，雙腿彎曲度保持直角。雙腿抬起是呼氣，下落時吸氣。
2.側支撐
側臥，彎曲右臂，肘部撐在墊子上，肘關節、髖關節和腳保持在一條直線上。髖部緩緩抬起離地，只靠肘部和腳來做支撐，因自身情況保持30秒以上。換方向進行。
注意：動作過程中保持均勻的呼吸，髖部盡量抬高。
3.俯臥撐側收腿
做好俯臥撐的標準姿勢，雙腳打開與臀同寬，右膝彎曲，向前盡量夠右臂肘關節，還原，再換左腿，完成一次。每組8到10次。

注意事項：配合好呼吸， 放松臉部肌肉，轉身時，不要將重心放在支撐的手臂上。

第二步，然后吸氣，將手臂側平舉，并伸展脊柱。再呼氣，把腹、肩以及頭部全部向右側扭轉，并將雙手合十于胸前;最后保持正常呼吸，同時眼睛注視右后側一點。
注意：這個動作在轉動時，脊柱一定要保持挺直以及保持身體平衡。經常做這個動作能夠快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;而且在扭轉過程中，更能強健頸部肌肉和肝脾，有效緩解肩頸的疲勞，同時糾正駝背和扣肩等不良體態。最后就是可以滋養神經系統。
二、蜥蜴式
第一步，首先并攏雙膝，然后跪坐在床上，再將上半身前傾，讓胸腹部貼在腿上，額頭貼在床上。

step3 ：臀部要在膝蓋的正上方，膝蓋彎曲成直角。這個動作可以按摩頭頂的百會穴。如果有高血壓或者脖子較弱的人請不要做這個動作。
2、橋式養生瑜伽
功效：伸展胸、脖子、脊椎，矯正脊椎歪斜，調整自律神經，同時收緊大腿和減少臀圍。

2 右膝，左膝跪地，身體立直。雙手胸前合掌。目視前方，保持自然呼吸。

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