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晚上簡(jiǎn)單減肥 瑜伽 動(dòng)作以下是晚上簡(jiǎn)單減肥瑜伽動(dòng)作等等的介紹，希望可以幫助到您。

1 蝗蟲(chóng)式
俯臥，將兩手握拳放在腹股溝的下方，雙腳打開(kāi)30°、收緊腹肌、收緊臀

2 彎曲左腿，將左腳放在右腿外側(cè)，右腿向左后側(cè)彎曲;

但是其中最受益的是力源穴(又稱中心輪，或第二氣輪)。這個(gè)氣輪掌管著腎和腎上腺，因此，練習(xí)前傾式是平衡和加強(qiáng)這些器官功能的有效算什么。前傾式主要分為鉆石式、束角式、跨騎式、單腿交換伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
坐姿：脊椎彎曲式。脊椎扭曲式對(duì)排列各個(gè)脊椎骨的位置特別有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。這些姿勢(shì)能夠溫柔地按摩腹部區(qū)域的內(nèi)臟，并提供新鮮的血液滋養(yǎng)這些器官。它們還能擴(kuò)胸，為更好地呼吸創(chuàng)造條件，特別是使用胸腔的呼吸。

　　B:Well，you know I like snacks very much.

現(xiàn)代社會(huì)工業(yè)化高速發(fā)展，導(dǎo)致室外、室內(nèi)空氣污染越來(lái)越大，空氣的惡化，直接影響到了我們?nèi)梭w的肺部受傷，許多原本我們身體根本就不需要的微量元素也源源不斷的進(jìn)入了我們的身體，甚至通過(guò)血液進(jìn)入全身的細(xì)胞。贊成練習(xí)瑜伽來(lái)調(diào)理身體，不過(guò)要記得，環(huán)境的要求很重要。

犁式/鋤頭式
仰臥在地上，雙腿并攏，腳板勾起，雙手屈肘托住后腰，然后慢慢將雙腿抬離地面，接著臀部及后腰離地，雙腿伸過(guò)頭頂，觸碰地面。保持呼吸30秒，然后慢慢回到原位，放松全身。休息30秒后，再重復(fù)動(dòng)作2-3次。
功效：瑜伽中的犁式可以刺激腸道，將堆積在體內(nèi)的廢物與毒素排出體外，促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒。

　　B:No. I know I\'m putting on weight because none of my clothes fit me any more.

找對(duì)喝咖啡方式

做法：盡量向后伸出右腿。同時(shí)屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動(dòng)作末尾時(shí)，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來(lái)支撐。在最后姿勢(shì)時(shí)，5頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。

平躺在床上，把雙腳并攏起來(lái)，腳趾向前，伸展雙臂，保持距離與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。

第二式：鳥(niǎo)王式
step1：雙腿并攏，站姿，吸氣，抬起雙臂，掌心相對(duì)，左手臂壓過(guò)右手臂，肘關(guān)節(jié)重疊，于胸前環(huán)抱，雙手合十。

咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

動(dòng)作完成時(shí)，下巴要一直向上延展，并且要用力收腹、夾臀。

瘦腰瑜伽第一式：

2 三角式

6 吸氣，雙手交叉，往頭頂方向高舉，同時(shí)抬起臀部，呈跪立姿勢(shì)。

飲用超過(guò)比你平常所習(xí)慣飲用量的咖啡，就會(huì)產(chǎn)生類似食用相同劑量的興奮劑，會(huì)造成神經(jīng)過(guò)敏。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸、耳鳴這些癥狀更加惡化。

隨著咖啡制作工藝的發(fā)展，從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風(fēng)味，這些復(fù)合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實(shí)際上咖啡因的作用在熱飲時(shí)候才能發(fā)揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時(shí)后會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，這是咖啡因促進(jìn)血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

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