資訊標題：2020瀘州納溪區減肥集訓營

瀘州納溪區減肥夏令營是瀘州納溪區減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，瀘州市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，瀘州納溪區減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

瀘州納溪區減肥夏令營培訓學校分布瀘州市江陽區,納溪區,龍馬潭區,瀘縣,合江縣,敘永縣,古藺縣等地,是瀘州市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

　　Sorry to hear that.

4瑜伽入門指南不要空腹做瑜珈
在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢，最好空腹進行。最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。

手臂背后交叉的雙角式
雙腿分開與骨盆寬，兩手在背后交叉相握，手心朝內，把雙肩的前側和胸腔打開。吸氣胸腔向上提，呼氣從髖關節開始折疊前屈，手臂盡量抬高，但是雙肩要上提遠離耳朵，頭部自然下垂，眼睛看向膝關節。保持5個呼吸，再吸氣慢慢抬起上身，呼氣放松雙手，自然呼吸。

　　A:I feel I have put on several kilograms recently.我感覺我近體重又增加了好幾公斤。

step3 保持動作約10～20秒，有需要再重復整組動作。
站立，身體保持平衡，5至8次呼吸之后，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉向左側看左手指尖。5至8次呼吸之后，身體、骨盆完全轉向左側，手臂向上合掌。完成這個動作之后，反方向做相同的動作。

我一個肥肥的男生，身上的肉一晃一晃的，也許是我吃得太好了吧。所以，我決定了在今年的暑假去減肥。減肥是每一個肥胖的人都有的一個共同目標，而我卻有些不想去減肥。但是我發現，我還在不斷地長肥，如果不去制止的話，說不定往后連路都走不動了呢，所以我決定去減減。

2 身體弓成圓弧形，右腳屈膝，膝蓋順勢往胸部方向靠，頭往內縮同樣往胸部方向靠，左腳維持貼地不動。

step3 呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。

二、船式
step1 坐直，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。

快速瘦身減肥瑜伽方法一

step3 呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重復動作。

3初級瑜伽入門動作學習初級瑜伽教程動作龜式
①坐在瑜伽墊上，彎屈膝蓋，將雙腳的腳心相對，膝蓋盡可能壓低，將雙手扶住腳背，吸氣抬頭看向前方，脊柱延伸向前。
②呼氣，上身向下壓低，額頭觸向腳趾，感受背部肌肉拉伸和放松的感覺，保持五個呼吸，吸氣起身，呼氣還原放松。
好處：瑜伽龜式主要可以鍛煉頸椎靈活性，還可以塑造脖子的線條，對消除雙下巴有很大的幫助。

④取玫瑰花5克，茉莉花5克，玳玳花5克，川芎5克，荷葉5克，每日泡茶頻飲（本方具有休痰除濕，減肥降脂之功）。

武士狀：
可以稍微的休息一下，然后從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條線，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放松，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心向下。使勁伸你的指尖，好像去觸墻。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的時間。

第三步：慢慢吸氣，雙手伸直，手指全部張開指尖觸地，上身前俯，頭部低下，腹部收緊，保持10秒。

第三步：慢慢吸氣，雙手伸直，手指全部張開指尖觸地，上身前俯，頭部低下，腹部收緊，保持10秒。

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