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四：善于排除外界干擾

梅花J 頭戴“樹葉”“花和尚”的頭當然需要點點綴

　　建設性的批評做法：

獎勵自己

方法之七：空間清靜

這個方法，非常簡單，當你在家中復習功課或學習時，要將書桌上與你此時學習內容無關的其他書籍、物品全部清走。在你的視野中，只有你現在要學習的科目。這種空間上的處理，是你訓練自己注意力集中的初階段的一個必要手段。同學們常常會發現這樣生動的場面，你坐在桌子前，想學數學了，這兒有一張報紙，本來是墊在書底下的，上面有些新聞，你止不住就看開了，看了半天，才知道我是來學數學的。一張報紙就把你牽掛走了。或者本來你是要學習的，桌子一角的小電視還開著呢，看著看著，從數學王國出去了，到了張學友那兒了。這是完全可能的。甚至可能是一個小紙片，上面寫著什么字，看著看著又想起一件事情。

所以，作為訓練自己注意力的初階段，做一件事情之前，首先要清除書桌上全部無關的東西。然后，使自己迅速進入主題。如果你能夠做到一分鐘之內沒有雜念，進入主題，你就了不起。如果你半分鐘就能進入主題，就更了不起。如果你一坐在那里，十秒、五秒，當下就進入，那就是天才，那就是效率。有的人說，自己復習功課用了四個小時，其實那四個小時大多數在散漫中、低效率中度過，沒有用。反之，你開始學習，一坐在那里，與此無關的全部內容置之腦外，這就是高效率。

多動癥的孩子除了多動之外，還會有其他問題:首先，由于受到同齡人的排斥，他會產生一些心理方面的問題。他的過分緊張，過剩的能量不但會惹惱成年人，而且也會使同齡朋友離開自己。他很快會覺得自己不如別人，很快就會失去自尊。其次，在校期間他很可能在方面存在問題。他的注意時間非常短，很難坐在座位上，集中精力聽課，這樣他就會影響和干擾他人，甚至會給別的孩子帶來傷害。

那么，10歲小孩注意力不集中，多動有哪些解決方案呢?下面讓小編來給各位介紹下。

1、堅持執行始終如一的規章和紀律。當你教他新東西時，要有耐心，解釋要簡短、清楚，要常常重復你的要求。

2、保持自己的聲音平靜緩慢。孩子做了錯事，你生氣是正常的，但也是可以控制的。

3、預料到孩子可能會出麻煩，并做好準備;在麻煩到來時，努力使自己的情緒保持冷靜。

4、對任何積極的行為給予承認，作出反應，哪怕是很小的行為;如果你不帶成見，有意尋找孩子身上好的東西，你會找到一些的。

5、避免經常使用表示否定態度的語言，如\"不許\"、\"停止\"、\"不\"。切忌可憐、嘲諷或過分地放縱孩子，也不要被孩子嚇倒。他最終是會學乖的。

對于比較抽象、比較難理解的專業書籍,以快速閱讀的方式

上文提到的歸類聯想法是非常好的，歸類聯想法的高級發展就是思維導圖，所以想達到更好的記憶效果，思維導圖是不能不學的方法

但這孩子注意力不集中的也不可忽視。實踐證明，從小培養孩子集中注意力的習慣對孩子日后的發展和成才是非常重要的。在學習上如果孩子注意力不集中，往往忽略老師講課的重點難點；在考試中稍一走神或一粗心，錯誤必將難免；家注意力不集中則某種科學現象會稍縱即逝；警察、法官還有我們每一個普通人，注意力集中必將釀成大錯。

　　10.如果自己的父母曾有童年創傷，但都不愿提及，自己作為孩子想在家里撫平這些創傷，該如何與他們溝通？

1.培養間接興趣

　　9.當我承認家人對我不好時，我很難受，但事實如此，我現在的人生是他們一手造成的，但我為什么要難受？

　　更真實的情況：這其實取決于你如何界定榜樣或模范的定義。或許你可以做個試驗，比如你大口大口把一些深綠色的樹葉子吃到嘴里，你孩子是否就跟著吃菠菜?你把你的房間打掃得一塵不染，你孩子的房間或許還是狼藉一片。很明顯，你怎樣孩子就會怎樣的想法是個謬誤。不要以為你自己辛勤工作，你的孩子就會看在眼里、記在心里，長大了如數效仿。對于三四歲的孩子來說，你的工作、你的職務、你的工資高低沒有任何意義。孩子不想也不可能去體會成年人的所謂成功。

美國的一項動物研究表明，食用含藍莓提取物食物的小白鼠比沒有食用該食物的小白鼠更容易走出迷宮。花青素在藍莓中發現的深藍色色素，含有能夠促進血液流入大腦的化學元素。

3、多吃些含鐵豐富的食物：

在桌子上準備一些自己喜歡的水果，告訴自己每堅持20、30分鐘就吃一個，也是一種很有趣的方法。

大多數的孩子雖不至于將全部作業拖到最后才完成，但過程總是拖拖拉拉，最后幾天草草了事。因為許多孩子覺得假期時間多，有一搭沒一搭，有人催才做。另外有些孩子自己要求過高，想到功課就覺得好辛苦，沒有信心也缺少解決的。

　　心理咨詢進行了很多次以后，小勇才終于袒露了他的心聲：“不知道為什么，每次大考考砸后，我心里一開始總先閃過一絲快感，然后才會有丟臉和失敗的感覺，覺得又讓媽媽失望了。”

這里的不良的情緒主要是指抑郁，焦慮，憤怒等情緒，這些情緒會嚴重的影響到我們大腦的思維和記憶能力，人們常說被憤怒沖昏了頭腦就是指的這樣的情況。

2.失眠

情況注意力使我理朝向某事物選擇接受某些信息抑制其其信息并集全部理能量用于所指向事物良注意力提高我工作與習效率注意力障礙主要表現理指向某具體事物或全部精力集事物同抑制關事物注意造種情況原比較復雜許較嚴重理障礙都引起注意力障礙于說主要由于習負擔重理壓力造高度緊張焦慮導致注意力集障礙另外睡眠足腦充休息能現注意力渙散情況

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