資訊標題：廣安廣安區減肥訓練營

廣安廣安區減肥夏令營是廣安廣安區減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，廣安市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，廣安廣安區減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。

1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂

廣安廣安區減肥夏令營培訓學校分布廣安市廣安區,華鎣市,岳池縣,武勝縣,鄰水縣等地,是廣安市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。

注意讓我們的脊椎和后背時刻保持挺直。身體前傾;雙手放下，分別抓住雙腳腳后跟。

經過幾天的苦思冥想，我想出了一套減肥計劃，每天轉100個呼啦圈，做25個仰臥起坐。可我怕自己會偷懶，便請媽媽做\"項目經理”，請爸爸做\"監督員”。

咖啡豆里所含的香精油在200攝氏度高溫下就會蒸發掉。烘焙過程中萃取的香精油越多，咖啡的味道就越苦，咖啡香味越濃。根據咖啡豆的顏色可以判斷出它們是經過什么烘焙方式進行加工的。生咖啡豆的顏色發白，甚至稍微有點發青，通過烘焙，顏色會變得更深，呈棕色到黑色。泡制的時間長短，也對咖啡的味道和成分有影響。如果你想把所有咖啡因都提取出來，泡制時間越長越好，并要選擇顏色更深的烘焙方式。

瘦身部位：背部、手臂、腿部

【有關減肥英語日常對話】
A: Hi Barbara. Have you lost weight(你是瘦了嗎)?
B: Hi Julie. Yeah. I\'ve been on a diet(節食) for a couple of months now.
A: Wow. You look great.
B: Thanks for noticing.
A: What type of diet were you on?
B: I joined a health club and my trainer(教練) gave me tips on eating. With a combination(結合) of eating better and exercising, I managed to lose 15 pounds in 2 months.
A: That\'s amazing. What tips did your trainer give you?
B: Mostly on how to exercise, but the best advice I got was changing my eating habits(飲食習慣). Instead of eating 3 times a day, she told me to eat 5 times a day.
A: That doesn\'t make sense(講得通;合情理的). If you eat more, than how do you lose weight?
B: Actually, I\'m eating the same amount. I eat 5 smaller meals a day. Basically, it naturally speeds up the metabolism(新陳代謝) and helps to burn fat at a faster rate.
A: That makes sense. I\'m going to try that.
B: You don\'t need to lose weight.

① 仰臥在床上，雙腿稍微分開，頭部、肩部、背部、后腰、臀部、腿部、腳跟均與床面貼合，全身自然舒展開來，兩手打開，放在下腹，手掌構成一個倒三角形，從鼻子深深吸氣，扶在下腹處的雙手稍微放松浮起，令氧氣進入腹部后，充分鼓脹起來。

2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展并合十，保持呼吸。

瘦背部瑜伽二：三角轉動式
1.自然站立，兩腳寬闊分開;深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。
2.呼氣，上體左轉，彎曲軀干向下，右手放于兩腳之間;右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸氣，先收雙手，再收軀干，最后兩腳收回。然后換方向進行。

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step12
向上伸直你的左手，右手向后擺，吸氣，扭轉你的上半身向后。

3.保持5次呼吸后復位，聳肩放松一下，換作右腿伸直，左腿彎曲。

方法一：
仰臥起座，仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰不要離地，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體拉起時，應該呼氣，這樣可以確保處于腹部深層的肌肉同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直。

減肥瑜伽動作四
平躺在地上，雙腿向上伸直，和地面成直角，左腳慢慢放下和地面成30度，肩部稍微抬起。雙手抱住右腿，慢慢拉向自己。然后換腿重復動作，快速連續練習10次。

準備動作：

⑤重復2-3次。

2 吸氣。提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向后傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀干與雙腳形成一個\"v\"形。雙手提起并向前伸直與地面平行。凝聚軀干力量，挺直腰背和胸膛。雙腳并攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。

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