資訊標題：湛江減肥訓練基地
湛江減肥夏令營是湛江減肥夏令營培訓學校的重點訓練項目，湛江市知名的減肥夏令營培訓機構，教育培訓知名品牌，湛江減肥夏令營培訓學校師資力量雄厚，全國各大城市均設有分校中心，歡迎你的加入。
1、專業的教師團隊，掌握前沿的訓練方法 2、教學經驗豐富，善于激發學生的潛能 3、善于帶動學員融入情景體驗式課堂
湛江減肥夏令營培訓學校分布湛江市赤坎區,霞山區,坡頭區,麻章區,廉江市,雷州市,吳川市,遂溪縣,徐聞縣等地,是湛江市極具影響力的減肥夏令營培訓機構。
平趴在床上，讓大腿和小腿呈90度角，然后將枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿盡量高地抬離地面，保持動作五秒，然后呼氣還原。功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放松后的舒適度增加，改善睡眠質量。
側開蜥蜴式
功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液循環，緩解腰背痛。
step12
向上伸直你的左手，右手向后擺，吸氣，扭轉你的上半身向后。
一個多月過去了，該到檢驗成果的時候了。爸爸媽媽領著我又來到超市。懷著既緊張又興奮的心情，我走上電子秤臺……啊!居然才減了一公斤。不過，我已經挺高興的了，付出總有回報，畢竟努力沒有打水漂。
減肥并不是一件容易的事，特別是晚上，一到晚上的時候食欲真的會變得很大，看什么東西都是好吃，但是只要吃了一口，就會收不住了，不停地吃，第二天一量體重，胖了一斤，也就是說差不多一個星期的成果白費了。
別喝別瘦身法
B:不是。我知道我又胖了，因為所有的衣服都不合身啦。
3 美麗要點：自然跪立，背部挺直;左腿往左前方45度伸直，腳尖繃直;身體慢慢向左前方彎曲，左手伸直觸左腳踝，右手貼耳背往左側伸直;還原之后，再換另一方向做。注意感受腰背、大腿、小腿、手臂的拉伸感。
做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。
在我們平時吃完午餐之后30分鐘至60分鐘內，喝上一杯芳香濃郁的熱咖啡，能夠有助于胃腸道的消化，再搭配上適當的運動，能夠促進人體脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。
靜妍~就把這個紅色和天藍色的都拿過來吧，我送給你(買給你)。
【有關減肥英語日常對話】
A: Hi Barbara. Have you lost weight(你是瘦了嗎)?
B: Hi Julie. Yeah. I\'ve been on a diet(節食) for a couple of months now.
A: Wow. You look great.
B: Thanks for noticing.
A: What type of diet were you on?
B: I joined a health club and my trainer(教練) gave me tips on eating. With a combination(結合) of eating better and exercising, I managed to lose 15 pounds in 2 months.
A: That\'s amazing. What tips did your trainer give you?
B: Mostly on how to exercise, but the best advice I got was changing my eating habits(飲食習慣). Instead of eating 3 times a day, she told me to eat 5 times a day.
A: That doesn\'t make sense(講得通;合情理的). If you eat more, than how do you lose weight?
B: Actually, I\'m eating the same amount. I eat 5 smaller meals a day. Basically, it naturally speeds up the metabolism(新陳代謝) and helps to burn fat at a faster rate.
A: That makes sense. I\'m going to try that.
B: You don\'t need to lose weight.
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。
如果坐在腳跟令你不舒服，可在大腿與小腿之間加一張毛氈作緩沖。
腰轉動式
動作要領：仰臥平躺在瑜伽墊或床上，雙腿并攏向上伸展(可搭在墻壁上)，雙臂放于在身體兩側，腳尖向回勾，雙腿保持筆直，肩膀張開，感受胸腔的打開和肩膀的放松，保持3~5個呼吸。
咖啡因并不苦
湛江減肥夏令營培訓學校成就你的夢想之旅。減肥夏令營就來湛江減肥夏令營培訓學校
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