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體能訓練是所有球類的基礎，任何一個運動項目對身體素質(zhì)都有一定的要求。下面是學習啦小編為你整理的籃球基礎訓練，希望對你有用!
2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。
選手替換：每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
無論是世界大學運動會的代表隊，或者是全國隊皆然，體能訓練所占份量、比重，在各個期別里，都是多、重要的；包括準備期、鍛煉期、調(diào)整期與比賽期都是。由于沒有體能談不上防守，也說不上進攻。因此討論這個問題，建議6比4，也就是在14歲這階段的選手，其訓練內(nèi)容體能6成、技術4成。
其次，從「競技運動」觀點思考，由于運動經(jīng)驗越久、越多，籃球成就越高的論點；因此，籃球運動選手的「專項訓練」應該至少在12歲左右就開始進行，這些專項就是指1號控球后衛(wèi)、2號得分后衛(wèi)、3號小前鋒、4號大前鋒、5號中鋒等專項訓練；但是，在12歲可以開始做專項訓練的前三年，只需要做些初淺的技術與觀念指導即可。因為，小朋友有可能繼續(xù)長高，因為小朋友的潛力有可能后頭幾年才激發(fā)；由此討論你的個問題顯示，你也需要幫他們做專項技術訓練。
2、后衛(wèi)的防守可以給內(nèi)線減輕很大的壓力，也就是說，每個隊進攻都試圖把球傳進內(nèi)線，因為內(nèi)線成功率較高，又能造成對方的犯規(guī)。但是如果你后衛(wèi)的防守好，能阻止對方把球傳到內(nèi)線，阻止對方的內(nèi)線進攻，就給內(nèi)線減輕了很大的壓力。每個隊的后衛(wèi)一般都是隊中的靈魂，如果你把對方的靈魂防住了，就可能打亂了對方的進攻節(jié)奏，所以在防守當中后衛(wèi)是非常重要的一環(huán)。
這就是以慢打快，如果在現(xiàn)實生活中，運動得當?shù)脑挄泻芎玫男Ч模揭欢ㄒ谢@下短距離投球的命中率，其實這個并不是很難，經(jīng)常練習就可以提高自己的命中率的，所以這個是不需要擔心的。擋拆。其實就是當著對方進行下一步的移動，當你擋著了以后，就可以迅速的跑開。拆擋也是分為兩種的，一種是無球擋拆，另一種是有球擋拆。
問題來了，眼睛受了傷要不要緊？
5雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身
方法：拋球方法同上。球拋出后原地轉(zhuǎn)身360度或720度，然后接住。
要求：拋球垂直，轉(zhuǎn)身平穩(wěn)。
1、后衛(wèi)的防守處在第一線，一切防守都是從后衛(wèi)開始的，無論你是全場緊逼以好還是投籃投進或投不進，任何防守都是從后衛(wèi)開始組織起來的。后衛(wèi)防守定下了調(diào)子，如果后衛(wèi)像發(fā)了瘋似的去防，后邊的內(nèi)線一般都會跟進向后衛(wèi)一樣去防守。
手腕向前翻。
籃球
因此，在籃球比賽中，可以激起人的攻擊本能和追求勝利的欲望。并且人的本質(zhì)力量也可以通過籃球比賽最直接、最富有力度地表現(xiàn)出來。比賽的表層意義是“勝利、贏、第一”，而深層的意義是“功利、目的、欲望的實現(xiàn)與升華”，體現(xiàn)出它的社會文化意義。在運動的過程中，運動員需要對對手進行觀察，并進行分析判斷，揚長避短，創(chuàng)造優(yōu)勢，把握時機，追求勝利。這些也是激烈競爭中必須具備的基本素質(zhì)，是現(xiàn)代人人格精神的內(nèi)涵
其中核心問題有兩個：移動和意識。前者可以練出來，后者..我也沒轍了...-_-... 小前重要的是要有中投技術，我給你個具體的計劃吧．．． 1．每天 練習投籃100次，重要的是要學會怎么投籃，手型呀，投籃姿勢呀，還有就是投籃點，小前要有更多的投籃點，這很重要 2．可以練練中長跑．這樣來練習 你的肺活量和耐力，只有好的體能才能有更穩(wěn)定的出手 3．下蹲或蛙跳，這樣可以增加你的腿部力量，也可以增加你的爆發(fā)力 4．技術方面的，你要學一 學背身打．先打2對2吧，這樣你可以練一連你的具體技術，先靠住他再來個加晃，然后轉(zhuǎn)身運球或者就來個后仰的跳投．一定要靠住他， 5．場上的打球 意識，嚴禁小前帶球過多，一定要及時的傳空當，可以和隊友來個眼神或者叫幾聲，這樣也可以給對方些威懾力。
常用的練習：
體前變向運球技巧平時是怎樣的方式進行訓練的：
（1）運球技巧：觀察對手站位后，想要完成從右往左體前變向的運球技巧，需要往右前方前邁一小步，不要放球，然后把球從右邊cross到左邊（期間不要翻腕），就完成一次完整的體前變向動運球技巧。
（2）運球技巧：從左往右體前變向也是一樣的道理，往左前方邁一小步，不放球，直接把球從左到右拉過來。
（3）運球技巧：體前變向可以借的動作有很多，體前變向晃開防守人、拉開空間之后可直接進行投籃；也可以利用時間差突破進內(nèi)線進行上籃終結或者突破分球給位置更好的隊友，完成終結。
（4）運球技巧：核心要素：節(jié)奏、變向、啟動速度、嚴禁翻腕
第五是用眼睛盯住對手的身體，集中注意力。一定要注意的是，不要把注意力全都放在對方的腳、手、肩、頭上面，簡單來說就是跟住對方的腰!
兩腳分開與肩膀同寬，腰彎下一點點，右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當用力按壓球。球在彈跳時，手要跟著球的走向扒近或推遠球。看球的高低調(diào)整力量大小，等到球跳到最高處時再給它一個向下的力。拍球的時候，眼睛和身體要始終跟著球移動，眼隨球走，球進人進，球退人退，手腳動作協(xié)調(diào)一致。
2、熟悉球的特性，多玩皮球游戲
多玩玩球拍拍球，孩子就慢慢能從球殼的材料、質(zhì)地、球內(nèi)氣體的充盈程等體驗到球的彈性和手的力度的關系，能夠逐漸學會控制拍球節(jié)奏，找到合理的速度和力度的配合。
成都小學生籃球培訓學校青少年時期是學習籃球技術的黃金時期，而籃球技能的學習有助于大腦的成長，學習籃球技能有助于孩子智力的良好發(fā)育，學習籃球會讓一個孩子變得更加聰明，籃球運動有助于孩子增強身體素質(zhì)，提高抵抗力，與助于孩子身高的發(fā)展，培養(yǎng)孩子團結堅強的意志品質(zhì)。。學小學生籃球就來成都小學生籃球培訓學校
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