資訊標題：2020年臨沂健康管理師學校,臨沂健康管理師培訓
臨沂健康管理師信息 臨沂蘭山區健康管理師是臨沂蘭山區健康管理師培訓學校的重點專業，臨沂市知名的健康管理師培訓機構，教育培訓知名品牌，臨沂蘭山區健康管理師培訓學校公司現有5000余名員工，擁有近1000名專業講師，已在全國30個省市自治區開設了200余家直營分校。
臨沂蘭山區健康管理師培訓學校分布臨沂市蘭山區,羅莊區,河東區,沂南縣,郯城縣,沂水縣,蒼山縣,費縣,平邑縣,莒南縣,蒙陰縣,臨沭縣等地,是臨沂市極具影響力的健康管理師培訓機構。
臨沂蘭山區健康管理師培訓學校,公司成立以來，一直積極推進職業教育發展革新，依靠科技進步先后推出“網絡+面授+智能題庫”的融合式教學和“講師授課+助教答疑”的雙師課堂，全面采用3D模擬仿真技術開展教學，匯聚內外師資打造精致產品，整合社會優質資源搭建人才交流和企業合作平臺，為每位學員提供包括政策咨詢、教學輔導、學習規劃、備考答疑、就業指導等在內的個性化 “一站式”服務，建立了完善的教育和職業循環發展服務體系。
15. 節欲保精的內容： 男女間性欲要有節制;養五臟、調情志、忌勞傷。
蛋白質缺乏：
1、免疫力低下
2、水腫
3、兒童發育不良，佝僂病，智力遲緩
4、瘦弱
5、衰老、脫發、皮膚松弛
6、骨質疏松
7、身體出現“肥胖紋”
8、容易疲乏、貧血
9、血管內膽固醇沉積
10、糖尿病風險提高（胰島素分泌量減少）
11、創傷不容易愈合，指甲易斷
蛋白質互補作用遵循的三原則：
1、食物的生物學種類越遠越好
2、搭配的種類越多越好
3、食用的時間越近越好，同時食用最好
植物性蛋白質：豆類
動物性蛋白質：蛋類、奶類、肉類
微量營養素：（維生素、礦物質）見上面
膳食纖維的功能：
1、有利于食物的消化過程
2、降低血清膽固醇，預防冠心病
3、預防膽結石形成
4、促進結腸功能，預防結腸癌
5、防止能量過剩和超重與肥胖
6、維持血糖正常平衡，防治糖尿病
膳食纖維參考攝入量：成人25g/天
主要食物來源：谷類，豆類，蔬菜，水果和堅果
氮平衡：是指氮的攝入量和排出量的關系。氮平衡常用于蛋白質代謝、機體蛋白質營養狀況評價和蛋白質需要量研究。關系式：B=I-(U+F+S)
5.蛋白質的生理功能：
�、贅嫵缮眢w組織;
�、谡{節生理功能;
③供給能量。
6.蛋白質互補作用：兩種或兩種以上食物蛋白質混合食用，其中所含有的必需氨基酸取長補短，相互補充，達到較好的比例，從而提高蛋白質利用率的作用
原則：
�、偈澄锏纳飳W種屬愈遠愈好;
�、诖钆涞姆N類愈多愈好;
③食用時間愈近愈好，同時食用最好
7.蛋白質推薦攝入量：按提供的能量計算，蛋白質攝入量應占總能量攝入量的10%～15%，《中國居民膳食營養素參考攝入量》(2013版)指出：成年人蛋白質每日推薦攝入量(RNI)為：男性65g/d，女性為55g/d。
8. 蛋白質的食物來源可分為植物性蛋白質和動物性蛋白質。一般要求動物性蛋白質和大豆蛋白質應占膳食蛋白質總量的30～50%。
二、維生素
1. 維生素是維持身體健康所必需的一類有機物，這類物質在體內既不是構成身體組織的原料，也不是能量的來源，而是一類調節物質，在物質代謝中起重要作用。
2. 人體在不同的年齡段對維生素C的需要量都是最大的(此結論根據維生素的推薦使用量表所得)
13.干預活動覆蓋率的計算公式(了解)
(參與某種干預活動的人數)/(目標人群總人數)×100%
補貼標準應根據取得職業資格證書或職業技能等級證書有所區別。職工取得初級（五級）職業資格證書或職業技能等級證書的，補貼標準一般不超過1000元；職工取得中級（四級）職業資格證書或職業技能等級證書的，補貼標準一般不超過1500元；職工取得高級（三級）職業資格證書或職業技能等級證書的，補貼標準一般不超過2000元。
各�。ㄗ灾螀^、直轄市）可根據本地產業發展方向和人力資源市場需求，研究制定本地區緊缺急需的職業（工種）目錄。技能提升補貼標準可向地區緊缺急需職業（工種）予以傾斜。
注：同一職業（工種）同一等級只能申請并享受一次技能提升補貼。
膳食營養素參考攝入量：
平均需要量：EAR 50%
推薦攝入量：RNI 97%~98%
適宜攝入量：AI 100%
可耐受最高攝入量：UL
宏量營養素可接受范圍：AMDR
預防非傳染性慢性病的建議攝入量：PI
特定建議值：SPL
能量單位的換算：
1kcal=4.18kJ
1000kcal=4.18MJ
脂肪：9kcal
蛋白質/碳水化合物：4kcal
酒精：7kcal
膳食纖維：2kcal
碳水化合物：膳食中最經濟和最主要的能量來源（50%~65%）
糖：單糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）雙糖（蔗糖、乳糖、麥芽糖）糖醇（木糖醇）
寡糖：異麥芽低聚寡糖（麥芽糊精）
多糖：淀粉（直鏈淀粉）非淀粉多糖（纖維素、果膠）
4.個性特征包括的內容 ：能力、氣質、性格。
1.基本衛生保健的概念 是指最基本的、人人都能得到的、體現社會平等權利的、人民群眾和政府都能負擔得起和全社會積極參與的衛生保健服務。
第九章 心理健康
考試占分4-6分
建議學習2天
章節考察重點 1.心理健康與心理衛生的概述 2.心理健康與心理發展的階段 3.常見心理健康行為與心理障礙的評估 4.心理健康維護與促進的方法 屬于相對獨立的章節，考察的知識點比較簡單。 涉及內容廣但考察不深。
小編整理了三級健康管理師《操作技能》第二章第一節：健康危險因素，具體知識點如下：
1.健康危險因素是健康風險評估的依據，按是否可以糾正分為不可改變的危險因素（non-modifiable risks）和可改變的危險因素（modifiablerisks）。通常，慢性病的危險因素由不可改變和可改變的危險因素組成。
隨訪結果：效果評價、下次隨訪時間、隨訪醫生簽名
第十章 中醫養生學基礎知識
考試占分2-3分
建議學習天數1天
章節考察重點 1.中醫的基礎理論 2.中醫的診斷治療方法四診、 辯證論治 3.中醫養生的基本理論 4.中醫養生的原則 5.常用中醫保健方法 內容較少，考查知識點不多，記憶為主。
冠心病考點資料
1.分型：
無癥狀性心肌缺血、心絞痛、心肌梗死、缺血性心肌病、猝死。
2.典型心絞痛的特點：
①誘因：常由于體力活動、情緒激動、飽餐、寒冷或心動過速而誘發；
�、诓课患胺派洳课唬簽樾毓求w上中段的后方，也可在心前區（疼痛范圍如手掌大小、界線不清）；
�、坌再|：壓迫、緊縮或發悶，有時有窒息和瀕死感，疼痛可輕可重，重者伴焦慮、冷汗；
�、艹掷m時間及緩解：疼痛出現后，常逐漸加重，1-5 分鐘而自行緩解，偶爾可長達 15 分鐘，休息或舌下含化硝酸甘油而緩解。
3.急性心肌梗死特點：
持續時間久（多在半小時至幾小時或更長），疼痛較心絞痛更劇烈，呈壓榨性或絞窄性，難以忍受，休息或舌下含化硝酸甘油不能緩解，常需要使用麻醉性鎮痛藥。
4.診斷金標準：
冠狀動脈造影檢查。
5.危險因素：
①高血壓；
�、谘惓：透吣懝檀佳Y；
�、鄢睾头逝�；
�、芴悄虿�；
�、菸鼰�；
⑥飲食；
�、呱眢w活動；
⑧多種危險因素的聯合作用；
�、峁谛牟〖易迨�。
6.總膽固醇：
使細胞膜相互結合、腎上腺素和維生素 D 合成的原料、總膽固醇是 LDL、HDL 和 VLDL 的總和。
7.高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）：
一般來說，就婦女而言，偏低的 HDL水平比偏高的 LDL 水平對預測心臟病發作更有價值。LDL 水平偏高對于預測男性發生心臟病發作極為重要。
1.糖尿病的常見干預指標(掌握)
21.繼發性抑郁障礙的概念:由腦和軀體病、藥物、酒精濫用、其他心理疾病如精神分裂癥等所引起的抑郁綜合征。
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