淮安封閉式減肥訓(xùn)練營機構(gòu)誕生于2006年，主營運動減肥服務(wù)，產(chǎn)品業(yè)務(wù)涵括度假式運動減肥營、線上減脂服務(wù)、減肥公益賽事等。公司經(jīng)過十余年的發(fā)展，已創(chuàng)立減肥達人訓(xùn)練營、輕瘦減脂、減肥夏令營、減肥冬令營、減肥部落、公益賽事、減肥游等多個品牌，其中主打產(chǎn)品減肥達人訓(xùn)練營是國內(nèi)高端減肥服務(wù)機構(gòu)，運動減肥營全國高端品牌，行業(yè)規(guī)模和信賴度雙佳機構(gòu)，目前已在深圳、惠州、三亞、北京、杭州等地開設(shè)運動減肥營，上海、成都、武漢、鄭州、長沙、西安、青島營地即將開營。輕瘦減脂是公司團隊總結(jié)十年減脂經(jīng)驗推出的一項線上減脂服務(wù)，突破傳統(tǒng)藥物，節(jié)食，健身房運動等不健康或單一的減肥方式，提供28×24小時的綜合線上減脂服務(wù)。至今線下已累計幫助40000余人成功減肥，線上服務(wù)450萬減肥人群，客戶遍及世界300多個城市與地區(qū)。

第三式：弓式
step1：平趴于地面，下顎輕輕觸地，雙眼微看地面，調(diào)整呼吸，彎曲小腿，兩手自外側(cè)握住腳踝。

1 俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。

仰躺單腿伸展扭轉(zhuǎn)。仰躺在地上，兩腿伸直，兩手向兩側(cè)平舉，掌心向下。彎曲右膝，抬起跨過左腿貼向地面，同時將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。停住5-10個呼吸，然后回到仰躺姿勢，換腿重復(fù)相同動作。左右各做10次。

我在節(jié)食減肥。

肩倒立式
俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。