新聞標題：2020年健身私教培訓班廣州多少錢

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在這一部分，你欠下了債，而運動之后，你要把這些糖和氧，以消耗脂肪的形式，還給身體，這就是EPOC，運動后過量氧耗。

×利用自己的身體進行訓練，這是每個人都可以做到的無論初學者、有經驗的練習者，還是一流的運動員。

下面我們先簡要說說這四大部位的特點（在之后的章節中，會更詳盡地逐一分析它們的訓練方法和要點）。

我說長期來看，節食不減肥，你卻非要拿那些壓根兒沒飯吃的人來舉例的話，我也是沒辦法的。

小貼士：

這是一個非常牛的數字了，估計很多喊著要減肥的同學要是能一下子減掉10公斤，早就樂開花了！聽到這里，恐怕好多人已經迫不及待地準備要開始自己的節食計劃了吧！

肌肉纖維撕裂

這個觀點并非夸大其詞，在一項試驗中，研究者將一批身體狀況接近的被試人員隨機分為兩組。

不過對于一般鍛煉的人，慢跑之類的方式也許并不是大家最好的選擇。

×在椅子或某個平面上用手向后伸支撐身體，雙手與肩同寬。

的參數，用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）。

患有同樣病癥的還有英國的戴安娜王妃。

然而，減肥真的這樣容易嗎？

1雙腳與肩同寬站立，雙手側平舉，與肩同高，四指緊握，大拇指伸開。

沒錯！又繞回來了！ 就像我之前說的，組間休息，不但不會削弱運動減肥的效果，反而會增加燃脂，這就是因為EPOC的存在。

問起原因，除了懶，最多的理由就是“忙”。

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