課程標題：2022年成都學健身教練報什么班精選名單出爐

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7. 利用合成代謝窗口

Q2我們都知道你從事有氧健身已經很多年了，那么有氧健身究竟有什么好處，讓你如此熱愛的呢？

雖然偏離了原本要訓練到的肌肉反而會募集到一些預期之外的肌肉參與進來。

幾乎所有的人，都想運動健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

可替換的動作

重量級拳手、摔跤運動員或柔道運動員都知道，這是最好的辦法，不會增加體重，同時又會獲得高效能的肌肉。這種訓練方式的秘密在于，主要負責負重或快速運動的白肌纖維得到了有針對性的訓練。

肌肉必須有針對性地加以刺激訓練才會發生改變，如果只是“淺嘗輒止”，這對您不會有什么幫助，您也會因為看不到效果而選擇放棄。

我希望自己雖然瘦，但還是有一點點曲線的。

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中間肌纖維比白肌纖維更有耐力，因為它們內部有更多的線粒體這是細胞中的微型發電廠，能為身體的所有生長過程提供能量。

A5　很多方面都有明顯的改變，比如身體一定是健康了，再有就是讓我的性格有了很大的改變，原來我是一個很內向的人，現在變得外向、開朗了許多。

A4　我認為有兩個依據。一個是依據專業教練，也就是私教的指導。私教會為你制訂相對科學的訓練計劃，以更好地針對你的身體特質。

罪魁禍首的名字就是共振。

肌肉訓練的四種途徑

這些肌肉能夠使大約220塊人體骨骼的關節組織活動起來。

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